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很有營養的三種食物，益氣血，補充營養，越吃越年輕！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
很有營養的三種食物，益氣血，補充營養，越吃越年輕！
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對貧血癥患者及老年血脈不足者來說 ， 吃莧菜大有益處 。 綠色莧菜含的鐵質是菠菜的2倍 ， 紅色苑榮含的鐵質是菠菜的6倍之多 。 可見 ， 紅色莧菜是素食者最佳的補血食物 。 莧菜的鈣質含量是菠菜的2倍 ， 而且不含草酸 ， 不會影響鈣質的吸收 。 尤其是莧菜的質地細軟 ， 非常適合小孩、老人補充鈣質 。
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【很有營養的三種食物，益氣血，補充營養，越吃越年輕！】龍眼是一種甜美可口的食物 ， 性溫味甘 ， 甜甜的口感 ， 含水量又足夠豐富 ， 能為人體補充水分 ， 還含有大量的葡萄糖、蛋白質和鐵質 ， 能促進造血作用治療血虛、氣虛 。 是抗衰老的天然食品 ， 還含有較多的蛋白質 ， 能補充皮膚所需的膠原蛋白 ， 使皮膚充滿彈性 ， 有延緩衰老的作用 。
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維持身體營養均衡 ， 推薦您了解一下檸檬水預防感冒是人們喝檸檬水的最大好處之一 ， 因為檸檬水中含有大量維生素c ， 人體吸收這種物質以后 ， 自身免疫力會明顯提高 ， 而且身體內的一些炎癥也會隨之消退 ， 在流感高發的季節中 ， 人們及時喝一些檸檬水 ， 能有效預防感冒發生 。 合理食用 ， 整個人都煥發出健康的光彩 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！