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很有營養的三種食物，潤腸通便，排毒清腸，早吃早健康！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
很有營養的三種食物，潤腸通便，排毒清腸，早吃早健康！
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【很有營養的三種食物，潤腸通便，排毒清腸，早吃早健康！】腐竹中谷氨酸含量很高 ， 為其他豆類或動物性食物的2~5倍 ， 而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用 ， 因此具有良好的健腦作用 ， 可以有效的預防老年癡呆 。 腐竹中所含的磷脂、皂酐能降低血液中膽固醇的含量 ， 清除血管壁上脂質沉淀 ， 從而能有效的防止高脂血癥及血管動脈硬化 。
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花生富含各種微量元素和礦物質 ， 對于補充人體所需的營養是非常不錯的選擇 。 花生中的脂肪含量 ， 以及蛋白質的含量都很豐富 ， 這對于孩子的發育成長有積極的影響 ， 滋補身體、延緩衰老 。
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眾所周知 ， 蝦仁中含有大量的鈣元素 ， 可以為老年人補充鈣 ， 也可以預防骨質疏松 。 對身體來說是很有好處的 。 另外 ， 它還可以保護心血管 ， 對于老年人來說 ， 是很好的！蝦仁中還含有大量的蛋白質 ， 可以維持身體日常所需的能量 。 而豆腐 ， 性寒 ， 在烈日炎炎的夏天 ， 吃上一口潤嫩的豆腐 ， 可以清熱解火 。 防止因為天氣炎熱 ， 而上火的情況發生 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！