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爸媽|一大波降溫來了，這些話你該對爸媽說！

強冷空氣來了
這突如其來的冷空氣
讓廣東的朋友們感受到了
什么叫一“夜”知冬
爸媽|一大波降溫來了，這些話你該對爸媽說！
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十多度的溫度驟降
難免讓人感到有點扛不住
尤其是身體虛弱的老年人
患病風險又要增加了
尤其是要人命的心血管等高危疾病！
因此，天氣變化氣溫驟冷
對心腦血管病人來說
是一場比較嚴峻的考驗
根據中科院地理科學與資源研究所的專家們發表在國際學術期刊Environ Sci Pollut Res上的調查顯示，或因廣東人食肉量較多，以及比較喜歡吃咸魚，廣東地區成為心血管病高危區域。
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▲圖片來源：深圳衛計委
寒冷為何會使心血管受損？
1、冬季氣溫較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，同時也增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。
2、室內和室外的溫度差也會引起血壓波動，血壓忽高忽低特別容易引起和加重動脈硬化。
3、冬季因排汗減少，飲水量減少，水分攝取不足，血液相對比較黏稠，并列隨著溫度變化時，身體內激素水平也會受到影響。氣溫較低時，腎上腺皮質激素分泌變少，血管收縮，血小板聚集變多，這種情況下，發生血管栓塞的風險就變得很高。
4、注意疼痛癥加重。歐陽茂介紹，人體頸部、肩背部肌肉對溫度比較敏感，一些疼痛性疾病，例如風濕、關節炎、痛風等患者，在氣溫下降前，身體已經有預兆。
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所以，你一定要提醒爸媽
要注意以下幾點
1、有心腦血管病的慢性病患者一定要提高自我保護意識，盡量避免在嚴寒的天氣下外出或進行戶外運動。
運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午，要合理安排運動時間，控制好運動量，避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。運動前要適當吃一些東西和喝一杯溫開水，以避免血液粘稠引發意外。
2、如果一定要外出，必須注意做好防寒保暖措施，并選擇恰當的交通工具。
3、氣溫低的時候，人們的食欲都比較好，而心腦血管疾病患者要注意飲食質量，控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。
4、注意定期體檢，檢查血壓、血糖和血脂。
5、有高血壓等心血管疾病的患者，要在醫生的指導下，增加降壓藥物的劑量，把血壓控制在合理范圍。
保暖御寒建議
肺部
防肺寒喝熱粥散寒
【 爸媽|一大波降溫來了，這些話你該對爸媽說！】冷空氣來襲很容易讓肺受寒，這時老年人常會有流鼻涕、咳嗽、頭痛等常見癥狀。
可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。
頭部
外出要戴帽子保暖
由于廣東潮濕天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外頭部保暖，熱能就會從頭部散發消耗，因此外出應戴帽子，尤其晨練的老年人更不能忽略。
腳部
防腳寒常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。
足浴要注意三點：
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
另外，足浴不宜在飯后立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。