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失眠|失眠對身體傷害大，不妨經常用“1物”泡水喝，幫助提升睡眠質量


失眠|失眠對身體傷害大，不妨經常用“1物”泡水喝，幫助提升睡眠質量
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失眠|失眠對身體傷害大，不妨經常用“1物”泡水喝，幫助提升睡眠質量
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失眠|失眠對身體傷害大，不妨經常用“1物”泡水喝，幫助提升睡眠質量

昨天帶著女兒睡覺 ， 沒有想到她一會就踢被子 ， 現在天氣轉涼 ， 生怕她著涼 ， 一個晚上就給她蓋被子了 。 所以 ， 我一個晚上就沒有睡好 ， 到今天人都是恍恍惚惚的 ， 沒有精神 ， 后腦勺都還是痛的 ， 一個晚上沒有睡好人就成這樣了 ， 真不知道那些長期失眠的人是怎么過來的 。
現在很多人都有睡眠障礙的現象 ， 就連現在很多年輕人也總是睡不好 ， 一兩個晚上睡不好 ， 對身體不會有什么危害 ， 可是長期失眠對身體肯定對身體是不好的 。
有一些長期失眠的人都有類似的經歷 ， 就是記憶力會變差 ， 明明剛剛做的事情 ， 一會就忘了 ， 有的甚至一轉身 ， 就不知道剛要拿什么東西或者要說什么話了；有的人剛一出門 ， 還在想著家里的門有沒有鎖 ， 家里的電器、煤氣有沒有關 。 而且長期失眠的人 ， 精神狀態也不好 ， 第二天哈欠連天 ， 坐在那都想睡 ， 工作效率也大打折扣 ， 有的時候工作上還連連出錯 ， 經常被領導罵 。 長期失眠影響到記憶力還不可怕 ， 真正令人擔憂的是失眠會讓人抑郁 。
長期失眠的人也容易脫發 ， 晚上沒有睡好 ， 第二天早上一起來梳頭發的時候 ， 頭發一抓一大把 。 失眠時間越久的人 ， 頭發掉的就越厲害 ， 有的男人甚至會出現脫頂的現象 。
所以 ， 失眠的危害是很大的 ， 還會使皮膚失去往日的光彩 ， 皺紋也會慢慢爬上額頭 ， 臉上的斑點也會慢慢增多 ， 失眠會使你出現早衰的現象 ， 讓你看起來就比同齡人更顯老 。
生活中有很多失眠的人都會用藥物來治療 ， 而最常見的就是用安眠藥 ， 剛開始確實有一定的效果， 但是長時間靠服安眠藥來治療失眠會產生一定的抗藥性和耐藥性 ， 還會有一些副作用 ， 對身體也會造成嚴重的傷害 。 所以 ， 在這里不建議大家一遇到睡眠不好就去找醫生開安眠藥 ， 可以使用一些小方法來調理睡眠 。
今天給大家推薦一個中醫常用的一種小方子 ， 這個方子被譽為“失眠第一方” ， 這個方子主要都是生活中常見的藥食同源的草本植物 ， 每一種都是經過精挑細選 ， 經過科學配比配成茶包 ， 能有效改善失眠 ， 讓睡眠越來越好 ， 讓你一覺睡到大天亮 。
【失眠|失眠對身體傷害大，不妨經常用“1物”泡水喝，幫助提升睡眠質量】
這個小方中有一種最主要的食材——酸棗仁 ， 有“東方睡果”的美麗稱號 。 酸棗仁就是里面的核仁 ， 味酸甜 ， 有很好的藥理性質 ， 具有鎮靜安神、平肝理氣、舒緩情緒等作用 ， 能顯著提高睡眠質量 ， 讓睡眠越來越好 。
酸棗仁之所以有改善睡眠的作用 ， 這是因為酸棗仁中有一些成分 ， 比如說生物堿、黃酮、皂苷等 ， 有一定的鎮定安神的作用 ， 可以有效抑制中樞神經系統 ， 改善心煩不眠以及心悸不安等癥狀 。
所以 ， 很多中醫都喜歡用酸棗仁來治療失眠 ， 此外酸棗仁在《神農百草經》中也被列入佳品 ， 記載酸棗仁“久服可以安五臟 ， 還能益身延年” 。
最后 ， 希望失眠的朋友們 ， 在生活中不能太懶惰 ， 要經常運動一下 ， 可以做一些有利于身心健康的運動 ， 比如說八段錦、太極拳、瑜伽等 ， 讓自己出點汗 ， 讓經絡保持暢通 ， 這樣把失眠擋在門外 ， 達到強身健體 ， 延年益壽的目的 。