所以 ， 最好在在睡前1.5~2小時左右洗澡 。

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3.睡前想事在臨睡前 ， 不少人喜歡想放電影一樣回想自己的一天 。
有時候想到一些讓人生氣、激動的事 ， 越想越興奮 ， 久久無法入睡 。還有人想到一些傷心的事 ， 或是明天一堆要做的事 ， 越想越消極 ， 根本難以入眠 ， 甚至會做噩夢 。

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如果你沒法“戒掉”睡前回顧的習慣 ， 可以提前回顧 ， 如把這個活動放在白天空閑時或者睡前兩小時進行 。
而睡覺的時候就盡量“放空” ， 不要有太多心理包袱 。
來源：養生每日推送

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