1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

免疫系統|總是生病的人，該如何提高免疫力？4種營養是免疫力的“好幫手”( 二 )


膳食纖維原本被人當成無用的營養 ， 但后來研究發現 ， 膳食纖維有著重要的勝利作用 ， 能夠參與人體消化代謝 ， 也對降低腸道疾病等消化道問題 ， 糖尿病、高血脂等代謝性疾病發病率有很好的幫助 。
免疫力比較差的人 ， 可能會頻繁出現腸胃不適 ， 腸胃虛弱的問題 ， 而魔芋、海帶等食物中的可溶性膳食纖維能夠起到抗腹瀉的作用 ， 保護腸道 。 全谷物食物中不可溶性膳食纖維 ， 也能促進腸道蠕動 ， 幫助人體消化代謝食物 ， 防治便秘 ， 對增強人體消化道的免疫力也有幫助 。
第四種：鐵、鈣、鎂等無機鹽
作為人體必需的“7大營養素”之一 ， 對無機鹽的需求量或許是最小的 。 但它的作用卻不容忽視 。
前面也提到了維生素D對人體內無機鹽的吸收有重要的作用 。 而鈣、鎂、鐵等無機鹽也能為免疫系統“增光添彩” 。 比如鈣元素對維持骨骼和牙齒健康有益 ， 也能因此降低出現骨質疏松、牙齒脫落等風險 。
如果你總是長期吃素或者總是飲食大魚大肉 ， 更容易出現無機鹽缺乏的問題 ， 免疫力也會因此受損 ， 威脅健康 。
【免疫系統|總是生病的人，該如何提高免疫力？4種營養是免疫力的“好幫手”】總是反復生病 ， 一生病很難痊愈的人 ， 都應該多留心 ， 及時補充4種營養 ， 對提高免疫系統也有幫助 。