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肛裂|便便的粗細，到底是由什么決定的？

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肛裂|便便的粗細，到底是由什么決定的？
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【附錄】
1、健康的排便狀態是啥樣的？
當你覺得有便意時 ， 那種感覺應該是溫和而自然的 ， 如果感到非常急迫 ， 情況肯定就不太對 。在排便過程中 ， 應該是放松、沒有疼痛、沒有不適的 。如果每一次都像是在生小孩 ， 那自然也是不正常的 。在排便之后 ， 應當感覺到一切都結束了 ， 如果還有“意猶未盡”的感覺 ， 同樣意味著消化功能還有待改善 。
2、排便時 ， 切記不要用力過猛 。
盲目不停地猛力用勁 ， 會使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負擔與局部瘀血 ， 導致肛裂的發生和發展 。有人可能會說 ， 哎 ， 局長 ， 排便時不使勁 ， 拉不出來怎么辦啊？！那就要從排之前就開始預防 。養成規律的排便習慣 ， 不要一邊玩手機一邊排便 ， 每次排便時間控制在5分鐘左右 ， 平時多吃瓜果蔬菜 ， 適當吃奶酪、酸奶 ， 補充腸道益生菌 ， 可以讓自己擁有一個健康的腸道 。
【肛裂|便便的粗細，到底是由什么決定的？】(責任編輯：耿乙文_NJ6040)