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四、怎樣才算適量喝酒？在非必要情況下，還是建議不要喝酒！不要喝酒！不要喝酒！一些實在戒不掉的人群，可根據《中國居民膳食指南2016》建議調整飲酒量，男性每周飲酒量≤175g，女性每周飲酒量≤105g。
在喝酒時，除了要注意飲酒量以外，喝酒的方法也同樣重要，做好這幾點可一定程度降低酒精傷害：
①喝酒時注意不要空腹，在喝酒前要先吃一些食物墊墊肚子，同時也可以服用一些保護胃的藥物；
②攝入過量酒精后，意識還處于清醒的狀態下，可以適當喝一些濃茶或蜂蜜水，可以加快酒精的代謝速度；
③醉酒后不建議催吐醒酒，催吐容易引起出血、賁門黏膜撕裂等并發癥出現。
酒精會給身體帶來的傷害非常之大，愛酒人士不要再自己騙自己了，戒酒才是愛身體的最佳表現。#健康科普大賽#
參考資料：
[1]《“喝播”引發關注，喝多少酒才算適量？如何降低飲酒的危害？》.大河健康報.2021.4.23
[2]《適量飲酒真的有益健康嗎？》.人民網科普.2020.1.16
[3]《別再為喝酒找理由了，小心致癌風險》.中國醫藥報.2020.7.29
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