冬季鍛煉不可少，適量的運動可提高身體抵抗力，增強新陳代謝，產生熱量，減少疾病，因為冬季經常進行戶外活動，可增加熱量產生，調節新陳代謝機能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉前熱身非常重要，而且運動也不宜劇烈，如果出汗應休息，有條件的可換件衣服。此外，運動還要應人而異，尤其是老年人，在霧霾天的早晨、氣溫偏低時，盡量不要外出，以防受寒后腦供血不足誘發中風和引起呼吸道疾病。 （via 北京懷柔中醫院）
【 慢跑|冬季鍛煉以慢跑為主】

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來源:北京12320在聆聽

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