這10個你認為健康的生活方式或是錯的，一文學習下 _健康小知識

導語：如今人們的生活水平提高了，生活質量越來越好，大家也開始追求健康的生活方式，因為只有保持健康的生活方式，才能讓身體更加健康。
不過很多人認為健康的生活方式其實都是假的，不僅不能讓你更健康，長期堅持反而會帶來傷害，看看你中了幾條？
假的！這10個你認為健康的生活方式或是錯的，看看你中了幾條？

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01湯煮得越久越營養、越美味？
真相：湯煲得太久，更易誘發痛風，
常說喝湯養生，而且湯要慢慢熬，熬得越濃，營養越高。其實，湯的營養和煲湯時間沒關系，湯只要煲一會就已經有鮮味了。
而且有研究發現，湯熬的時間越長，味道越鮮美，其中的核苷酸含量也越來越高，引起痛風的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產物，也就是說湯熬的時間越長，誘發痛風的危險也越高。

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02口味清淡不是一點葷都不吃
對于“三高”患者來說，醫生都會建議清淡飲食，但并不意味著就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃。
內分泌科主任指出：清淡飲食標準是少油、少鹽、少糖。 “葷”是優質蛋白質的來源，也是B族維生素和重要微量元素的來源。比如，魚、蝦和去皮的禽類的肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用，
03吃維生素C能防感冒
真相：并不能防治感冒。
【這10個你認為健康的生活方式或是錯的，一文學習下】中國首批注冊營養師谷傳玲在2018年健康時報刊文， “維生素C能防治感冒”的說法流傳甚廣，不過令人遺憾的是：吃維生素C防不了感冒。
有研究發現，平時服用維生素C ，并不能防治感冒，感冒了再服用維生素C ，也基本不能縮短病程或者緩解癥狀。

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04醒后立即疊被子
很多人為了保持居室整潔，習慣起床就疊被子，這并不是一個健康的習慣。因為經過一夜的睡眠，被子殘留著大量的人體汗液皮屑，起床后馬上疊被子，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，到晚上再次被人體吸收，從而不利健康。
正確做法是將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，并輕輕拍打或輕揚被子減少被子濕氣及皮屑殘留，打開窗戶讓室內通氣，等洗漱完再疊被子。
05睡純硬板床護腰
真相：硬板床護腰，但不是睡硬木板。
睡有一定硬度的床可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解。但直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現腰酸背痛等癥狀。

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06五谷雜糧粉，吃出糖尿病
“多吃五谷，不生雜病！”于是， “五谷雜糧粉”悄然流行起來，很多人覺得雜糧粉方便，好處又多，但其實恰恰傷身。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，吃多了恰恰會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。
07飯后馬上吃水果
真相：飯前1小時或飯后2小時吃。
很多人喜歡飯后吃點水果，包括很多餐廳都會在餐后送果盤，其實這樣并不科學，水果中有大量的單糖類物質，很容易被小腸吸收，但如果被飯菜阻擋在胃里，就容易形成脹氣，導致不適。