記得剛開始健身時，只買了一副10KG的啞鈴和1張仰臥起坐板，后來又添置了杠鈴桿、杠鈴片、深蹲架、臥推凳等器材。為了完成各種訓練動作，讓訓練更加安全，還買了許多健身裝備，護具就有一大堆。這些裝備有些很實用，有些現在完全用不上。

文章插圖
今天就來談談那些雞肋多余的健身裝備。1. 杠鈴保護墊【 手腕|這4個健身裝備，并不適合新人使用，提升基礎力量實現增肌效果】

文章插圖
新人做杠鈴深蹲時，往往都會遇到一個難題：杠鈴壓在肩上不舒服。為了減少酸痛感，于是就配備了杠鈴保護墊，它可以放在杠鈴中間，即便再大的重量也沒有杠鈴的壓迫感。

文章插圖
我也跟風購買，結果發現一個問題：保護墊中間是空心的，即便用綁帶扣緊，還是會跟轉。由于它有一定的厚度，基本都會壓住頸椎，頭部會明顯向前，而且還阻隔了杠鈴與身體的接觸。如果重量過大，就會給頸椎帶來更大的壓力，同時還容易打滑，杠鈴重心容易偏移，可能會向后或者向前摔倒。

文章插圖
應當讓杠鈴接觸斜方肌上部，采用全握方法，從空杠開始訓練，逐漸適應后就會習慣。2. 健身手套

文章插圖
我之前買過三幅健身手套，有短款和長款五指的，也有纏繞式的，而現在基本就不用了。佩戴手套，可以增加雙手的摩擦力，防止手心出汗打滑，而且還能減少手上的老繭。但是長期佩戴手套有依賴性，一旦去除手套后，雙手的指節和手掌會有明顯的酸痛感，無法繼續訓練。尤其像引體向上、懸垂舉腿等單杠類的動作，難度就更高。另外在做一些大重量的杠鈴硬拉、杠鈴劃船等動作時，手部和杠鈴之間會形成阻隔，握力不足時仍然會打滑脫手，甚至還不如光手訓練。

文章插圖
如果想要提升手臂力量，最好不要佩戴手套，主動練出老繭，這樣可以自然增加握力。3. 棉質護腕

文章插圖
平時跑步和打球時，許多人會佩戴棉質護腕，直接套在手腕位置即可。我之前買過4個，它的吸汗效果較好，鍛煉時直接用來擦汗，可以當毛巾使用。做俯臥撐等徒手動作時，可以對手腕形成一定的保護，冬天使用還有保暖的效果。但是它無法調節松緊度，而且使用時間過長，就會變得松垮。在做杠鈴臥推動作時，即便佩戴棉質護腕，手腕的壓力仍然很大，尤其在較大重量時，它就沒什么效果了。

文章插圖
最好選擇佩戴“纏繞式護腕”，材質要相對柔軟，達到一定的長度，經過幾層纏繞之后，會對手腕形成增壓效果，如此便能減少受傷的風險。4. 助力帶

文章插圖
助力帶有很多種，有纏繞式、鉤狀式、托掌式等等，目的都是為了增加手部握力。使用后可以多做幾組動作，拉起大重量杠鈴，幫你握緊單杠，在一定程度上可以提升訓練效果。但是使用助力帶有很大的問題：無論使用哪種助力帶，實際原理都是借助手腕來拉動重量，訓練之后手腕會有明顯的不適感。

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 溫陽|醫生使用這種兒童禁用藥致患兒過敏死亡，被判賠償34萬丨醫法匯
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題