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心肌梗塞|腰椎好不好，自測動作能知曉，6個容易傷腰的動作，不少人還在做


心肌梗塞|腰椎好不好，自測動作能知曉，6個容易傷腰的動作，不少人還在做
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心肌梗塞|腰椎好不好，自測動作能知曉，6個容易傷腰的動作，不少人還在做
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心肌梗塞|腰椎好不好，自測動作能知曉，6個容易傷腰的動作，不少人還在做

早晨起床 ， 伸一個大大的懶腰 ， 能讓人神清氣爽 。 但小林卻把腰給閃了 。 年齡才26歲的他 ， 腰已經“廢”得差不多了 。 每天站著洗一會兒衣服 ， 就覺得腰部僵硬 ， 酸痛 。 一周打掃一次家里的衛生 ， 拖地時也要歇了又歇 ， 不然腰就直不起來了 。
按理來說 ， 腰痛、腰酸等問題應該是在中老年人身上比較常見 ， 往往受到腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰部受累等問題的影響 ， 出現腰部疾病的風險會更高 。
但是有人表示 ， 年輕人出現腰椎問題的情況也不少 。 現代人受到運動損傷、關節退化、骨量流失等因素的影響 ， 腰椎病的發病年齡至少提前了10年 。 我國現存腰椎病患者達到2億人 ， 其中椎間盤突出癥的發病率達到了18% 。 之所以腰痛、腰椎病高發 ， 還得從人們自己身上找原因 。 自查看看6個容易傷腰的動作 ， 你是不是經常做？或許不少人現在就在做 。


第1個動作：單手提重物
如果人們測試一下自己的手臂握力會發現 ， 有一側的握力比較大 ， 更有力氣 ， 另外一側略遜一籌 。 這也就會導致在提拿重物的時候 ， 習慣性的用力氣比較大的一只手提 。 但經常采用單手提重物的方式 ， 身體會向一側傾斜 ， 腰椎的受力不均勻 ， 更容易閃了腰 ， 長期如此也可能增加腰椎間盤突出的風險 ， 對腰肌也是極大的考驗 。
第2個動作：久坐或者久站 ， 保持同一個姿勢
仰臥和側臥時 ， 腰部能夠依靠外力的支撐 ， 減輕一定的壓力外 。 不管是站著 ， 還是坐著 ， 都會讓腰椎承受更大的壓力 。 比如你的體重是50公斤 ， 站著的時候 ， 腰椎承受50公斤的重量 ， 身體坐直的時候 ， 腰椎要承受70公斤左右的重量 ， 是體重的1.4倍 。
長時間保持同一個姿勢 ， 就是讓腰肌長久承受一定的壓力 ， 很容易出現腰肌勞損等問題 。
第3個動作：蹺二郎腿
對腰椎未完全成型的青少年來說 ， 模仿大人的坐姿蹺二郎腿 ， 很可能給腰椎、脊柱帶來一定的損傷 ， 影響腰椎受力不均 。 而上班族長時間蹺二郎腿 ， 久坐不動的問題累積后 ， 也可能導致腰椎發病的風險更高 。
第4個動作：俯身提重物
不少人都有一個壞習慣 ， 東西掉地了 ， 直接彎腰撿起來；需要搬東西了 ， 也是直上直下的俯身提重物 。 這樣的狀態下 ， 腰椎承受的壓力大約是直立是的2倍不止 。 如果你拿的東西10公斤重 ， 直接俯身提重物的姿勢下 ， 腰部承受的重量大約是20公斤 。


第5個動作：葛優癱
整個人的腰背部位懸空 ， 擰巴的“癱倒”在沙發上 ， 頸背部位可能靠在沙發后背上 ， 給人一種非常放松的感覺 ， 但這個動作存在很大的問題 ， 長時間低頭、腰部懸空、腰椎受力不均 ， 長時間久坐等 ， 都會給脊柱造成較大的符合 ， 非常容易引發腰椎間盤突出 。
第6個動作：睡醒后直著腰起床
睡夢中聽到鬧鐘的響聲 ， 有些人會鯉魚打挺式的直起腰桿 ， 立馬翻起來 。 尤其是很多喜歡卡點上班的人 ， 這個動作更是常見 。 但這個姿勢很可能讓腰部肌肉從放松的狀態中迅速的轉變為緊繃 ， 更容易引發肌肉拉傷、扭傷等問題 。
如果你能對照這6個動作自查自己的行為 ， 或許會發現在不同的時間 ， 不同的地點 ， 腰部都在受到損傷 。