各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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荔枝是我們比較常見的溫性水果 ， 它含有蛋白質、鐵、鈣、鉀等營養成分 。 還有著大量的維生素 。 適量食用有著很好的補水護膚 ， 排毒抗衰的功效 ， 而且荔枝味甘酸甜 ， 是我們開胃的食品 。 荔枝的功效很多 ， 可以生津養血、溫胃散寒、還可以治療貧血為胃寒等癥狀 。

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西蘭花是大家常吃的一種蔬菜 ， 它口感清爽美味 ， 炒炒吃或者直接水煮西蘭花蘸醬吃 。 西蘭花中提取的蘿卜子素能提高人體酶的活性 ， 可以美白護膚 ， 還能夠滋陰補氣 ， 排毒抗衰的作用；西蘭花含有豐富的類黃酮 ， 能降低血液的粘稠度 ， 預防心腦血管疾病 ， 呵護身體 。

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蛋黃果是一種熱帶的水果 ， 可以凈化機體 ， 避免有害物質在體內沉積 ， 進而達到改善皮膚、美化容顏的作用 。 也能消除皮膚表層中的細菌與寄生蟲 ， 能美白肌膚 ， 也能減少皺紋和色斑生成 。 還可以吸附膽固醇和膽汁之類的有機分子 ， 抑制人體對脂肪的吸收 。 因此 ， 長期食用有利于改善人體營養吸收結構 ， 降低體內脂肪 ， 塑造健康優美的體態 。
【冬天不容錯過3種食物，排毒養顏，延緩衰老，滋養女性子宮】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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