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王牌低卡減肥食品( 二 )


‖檸檬
所含熱量：100g=24卡
健康減肥原理：美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它 。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！ 
‖酸奶奶類
中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，并且可以強壯筋骨 。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質，可促進健康發育和構成機體組織 。酸奶不但營養豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者 。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣 。
‖肉干
富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，而且非常充足，有很好的飽腹感 。肉干還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康 。不過肉干也是一種高熱食物，大量食用肉干和吃肉沒什么區別，尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉干，其脂肪含量更高，所以要控制好量 。 
‖開心果
事務繁多且易感大腦疲勞的人可以多吃些殼類堅果，如開心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等 。各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止腦血管病變、保證血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態 。另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B、E以及鈣、磷、鐵等礦物質和微量元素，尤其是鋅的含量較高，人體缺鋅會導致皮膚迅速生出皺紋，因此經常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑 。不過，堅果中的脂肪含量較高，熱能也較高，50克瓜子仁中所含的熱量就相當于一碗半大米飯，如果食用過量則會有發胖的危險 。
‖果凍
果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛 。目前市場上銷售的果凍，用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物———卡拉膠，由于它基本不含果汁，其甜味來自精制糖，香味則來自人造香精，少吃一些對身體沒有壞處，也不會讓你發胖，但是不要指望用它來“增加營養” 。 
 
 
 
 
 
 
 
【王牌低卡減肥食品】