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百歲老人談養生經驗，長壽秘訣不是走路，而是睡前做到“3不要”

健康長壽一直是人們津津樂道的話題，自古以來是人們一直追求的目標。尤其是近年來，人們的生活水平逐漸提高，溫飽問題已不再受到關注，大家更為關心的是如何以健康、養生的方式進行生活。其實，人們的壽命一部分取決于遺傳，多數與你的生活方式健康與否有著密不可分的關系。
百歲老人談養生經驗，長壽秘訣不是走路，而是睡前做到“3不要”
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村里的李奶奶今年已經一百歲了，眼不花耳不聾，面色紅潤中氣十足，雖然有點駝背，但走起路來鏗鏘有力，絲毫不會感覺吃力，而且一年到頭很少會生病，身體健朗的連年輕人都自嘆不如。大家都紛紛問起李奶奶的長壽秘訣，李奶奶笑著說，只要睡前養成這些習慣，長壽可能與你有緣。
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一、不要生悶氣經常生氣是百病之源！現在的競爭力越來越強烈，使得年輕人的壓力也隨之增大，壓力一大各種情緒就容易爆發，心情郁悶是常有的事。從中醫角度來看，經常生悶氣可使大腦思維突破常規活動，容易做出過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會出現腦溢血。
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睡前生悶氣，會使人心跳加速，呼吸急促，以至于難以入睡，同時生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，進而作用于中樞神經，使血糖升高，脂肪分解加強，血液與肝細胞內的毒素增加。睡前生悶氣，致使第二天神志恍惚、無精打采，會使人顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋色斑加深，抵抗力也會越來越差，身體機能相對就會下降，所以，為了健康，不能帶著情緒入睡。有什么事及時解決，偶爾的發泄一下也是解壓的一種方式。
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二、不要熬夜關于熬夜的問題，即使講了一遍又一遍，但還是有很多人左耳進右耳出，完全不當一回事，可是熬夜對我們的身體確實是存在著很大的隱患。睡眠占據了我們1/3的時間，花在任何一件事上的時間都不可能超過睡覺的時間，長期熬夜對身體健康有著很大的危害，糖尿病、心血管等疾病的風險將逐漸增加，同時還會造成抑郁和焦慮情緒等，這就是為什么很多疾病開始年輕化的原因了，其中熬夜就占據了很大的因素。
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反之，充足的睡眠可以使我們的身體保養得非常健康，對身體機能的恢復也有很好的效果，睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循著日出而作、日落而息的自然規律，是我們的身體經過休息得以恢復來保證第二天的活動。如果夜間睡眠出現紊亂，人的自然節律就會被打亂，人的平衡也會被打亂，就會產生各種生理不適，甚至是疾病的發生。
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良好的睡眠能促進排毒，睡眠質量差則會影響排毒，不管在哪個年齡，優化睡眠可延緩大腦老化、減少“毒蛋白”對大腦的進一步破壞，從總體上改善人的健康狀態。李奶奶稱，她堅持每晚十點之前入睡，到第二天早上6點起床，每天起床都感覺神清氣爽。常年如此，身體機能就會得到及時恢復，抵抗力杠杠的，任何疾病都避而遠之，這就是長壽的秘訣之一。
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三、睡前不做劇烈運動雖說運動有益身體健康，但是運動也要講究方式方法和時間，如果不當反而會起到反作用。有些人喜歡在經過了劇烈運動后，馬上就洗澡睡覺，其中這種做法是相當不正確的。人在經過了激烈運動后，會讓神經處于一種興奮狀態，這種狀態在短時間內無法平靜，從而就會影響睡眠質量。