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百歲老人談養生經驗，長壽秘訣不是走路，而是睡前做到“3不要”( 二 )


百歲老人談養生經驗，長壽秘訣不是走路，而是睡前做到“3不要”
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拓展知識：在運動中都容易犯哪些錯誤呢？教你避免1、走得多：會使脾臟產生白細胞的能力大大降低，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。2、速度快：速度過快容易發生運動傷害，對膝關節、踝關節、髖關節等有損傷。3、早起就猛跑：不吃早餐不喝水就出門猛跑，會導致血糖過低，此外，凌晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。4、一年四季風雨無阻：極端溫度會加大心血管疾病的風險。
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對于老年人來說，身體和年輕人有所不同，身體的健壯程度有所下降，所以在鍛煉的時候，一定要注意身體的情況，正確的進行鍛煉，會使身體越來越棒。1、可以到公園里去散散步、曬曬太陽，這樣可以很好的促進老年人的血液循環，提高身體的活力。
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2、沒事可以經常去釣釣魚，這是一項很不錯的鍛煉項目，不僅能夠提高老年人的身體素質，還可以使人處于一種安靜的心態，十分適合老年人。
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3、跳廣場舞，這對老年人的身體和情緒都有好處，可以解除心中煩惱，使身心得到最大的釋放！
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長壽是一個漫長的過程，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免吸煙酗酒，養成適當的運動習慣，以一種積極樂觀的心態面對生活，對長壽能起到非常好的作用。
【百歲老人談養生經驗，長壽秘訣不是走路，而是睡前做到“3不要”】
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