想睡，但是睡不著，好不容易睡著了，一點點響動就醒了，然后輾轉反側到天明，這是一件多么痛苦的事。只要有過這種經歷的人，都深深懂得其中的滋味，但檢查身體，卻沒有器質的疾病。對此，中醫認為，人之所以會失眠，主要的原因是“陽不入陰”。

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陽不入陰是什么意思呢？
在中醫上，有一個非常重要的概念，那就是陰陽，也就是說人體內有陰陽兩氣，陰主靜，陽主動，只有陰陽兩氣相對平衡時，身體才能正常運轉。
陽不入陰就是指陽氣不能與陰氣相互融合，協調運轉。打個比方，一杯開水和一杯涼水，只有互相摻雜在一起才能變成溫水，喝下去才不會傷身?，F在是問題是，兩杯水不能融合，不能達到最好的狀態，于是就出問題了。在體內，陽氣無法入陰，于是就會產生失眠的問題。

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現在，生活壓力大、工作節奏快、競爭激烈，人就會處于心驚膽戰或者是亢奮、焦躁的狀態中，時間一長就會導致心神不寧，情緒難平，不僅入睡困難，而且睡眠淺，容易驚醒，老是做夢。這種情況說明，人體已經處于陽亢不入陰血的狀態，也就是在應該睡眠的時候，陽氣不能正常潛藏。
那么，失眠的人，該如何調理呢？睡前做好5件事，入睡或許更輕松：

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1、不要熬夜
人對外界是對感應的，人會根據外界環境的變化調整身體的反應。比如，天黑了，身體就會發現休息的信號。這就是人體的節奏，一旦被破壞，就會導致睡不著，尤其是經常加班熬夜的人，褪黑素分泌不足，身體的晝夜節律紊亂，因此，就會睡不著。

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2、運動調理
我們都知道，運動對健康非常有益，可以強身健體，提高人體的免疫力。其實，運動還有改善睡眠的作用。我們每天要保證一定的運動量，不僅可以讓身體更輕松，而且會產生一定的疲勞感，在這個時候上床休息，很快就能進入深睡眠狀態。不過，睡覺前一個小時不宜進行運動，特別是不能進行劇烈運動，否則同樣會導致陽不入陰，反而影響睡眠質量。

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3、五指梳頭
人體的頭部穴位比較多，通過輕輕地梳理，可以起到按摩和刺激的作用。特別是在睡前用雙手指梳頭，達到微微發熱的狀態，就可以暢通血流，消除大腦疲勞，幫助你早日進入夢鄉，而且有提高大腦思維和記憶能力，減少脫發的功效。

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4、選擇合適自己的枕頭
枕頭是睡眠的好伙伴，對睡眠有非常重要的影響。枕頭的材質和高度等對睡眠都有影響。對于失眠的人來說，找到一個適合自己的枕頭，也是非常重要的。

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5、作息規律
人都是有慣性的，我們平時要養成良好的作息習慣，比如定時睡、定時起，日間不貪睡，午睡不多于30分鐘。
【 失眠|失眠的人大多是陽不入陰，提醒：睡前做好5件事，入睡或許更輕松】注：圖片來自網絡

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