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夏天吃什么水果減肥最快最有效

檸檬醋快速減肥
檸檬醋 ， 可以減肥養顏美容 ， 而且最好還是連皮榨汁最營養 。檸檬耐久易保存 ， 含豐富的維他命c ， 能防止牙齦腫出血 ， 還可減少黑斑、雀斑發生的機率 ， 并有部份美白的效果 ， 檸檬皮還有豐富的鈣質 。檸檬與醋同樣具有減肥效果 ， 這樣看來 ， 檸檬醋的確是能養顏美容 ， 也是種健康食品 ， 飯後小喝一杯讓自己更具元氣 ， 也更美麗窕窈 。但是檸檬與醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多會傷胃 。要嘗試不可不小心 。 
蘋果快速減肥法
這個減肥法被喻為節食法中最有效的 ， 但能夠成功的人少之又少 。方法是三日內只食蘋果 ， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便 ， 不限數量 ， 如是者三日可減3至5公斤 。注意：但要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超過3日 ， 否則隨時會營養不良 ， 甚至厭食癥 。3日後要食粥或菜 ， 等身體適應了至才可開始正常飲食! 
番茄輕松減肥法
番茄幾乎全由水造 ， 食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用來減肥比較合適 。但番茄除了維他命c外就別無其他營養 ， 所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食并要盡量注意營養 ， 平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替 。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右 。 
乳酪速成減肥法
如果一個星期後有重要約會 ， 或做伴娘或者出席隆重場合 ， 非減5公斤不可 ， 用這個速成減肥法就最適合 。以下菜單要跟足7日 ， 詳列如下：
早餐：水2杯(一醒就飲) ， 蔬菜汁200毫升 ， 酵素飲品(如益力多)40毫升 。
午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升 。
晚餐：同早餐 。
這個方法雖然有效 ， 但很難成功 ， 而且節食過後亦好易暴飲暴食 ， 反而得不償失 ， 節食要有堅強的意志力 ， 還要注意節食后身體的恢復 。不到萬不得已不采用 。 
香蕉減肥法
香蕉對減肥相當有效 ， 是因為它卡路里低 ， 且食物纖維含量豐富 。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物 ， 香蕉都是減肥人士非常好的選擇 。另外 ， 晚飯后吃一根香蕉能有效防止便秘 。香蕉所含的膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動 ， 便便不但變軟了 ， 排泄時也暢通無阻呢 。營養師指出 ， 如果什麼都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 熱量遠比正餐低 ， 自然也就瘦下來 。但是這樣 的急速減重 ， 身體往往因為還沒做好調適 。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分 ， 慢慢地你會察覺 ， 精神變差了 ， 抵抗力變弱了 ， 身體發出危險的警報,值得小心警慎的 。 
 
西瓜高效減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以幫助排除體內多馀的水分 ， 使腎臟功能維持正常的運作 ， 消除浮腫的現象 。西瓜中的胺機酸 ， 有利尿的功能 ， 但并不是頻尿 ， 反而是幫助你噓噓的次數減水 ， 而尿量增多 ， 身體的毒素能夠順利被排出 ， 新陳代謝自然就會好 ， 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感 ， 它解醉的效果也蠻好的 。