大腦|睡覺不是睡得越久越好！關于睡眠，這些事你該知道( 三 ) 睡眠障礙|失眠

想要獲得高質量睡眠，先要掃清各種睡眠障礙。
“睡眠障礙主要分6大類，一是睡眠呼吸障礙，包括打呼嚕等睡眠過程中的呼吸問題；二是失眠，包括入睡困難等各類失眠癥狀；三是睡眠行為障礙，包括夢游、快速眼球運動睡眠期行為障礙等，其中快速眼球運動睡眠期行為障礙通常是阿爾茨海默病、帕金森綜合征的一種前驅癥狀；四是睡眠覺醒障礙，患有此睡眠障礙的人存在生物節律的改變，在無外界干擾的情況下睡覺和起床的時間與正常人不同；五是過度嗜睡，包括發作性睡病，在日常工作和生活中不可抑制地突然進入睡眠；六是正常變異或獨立癥狀，即目前尚不能確認為一種疾病，比如偶爾打打呼嚕或說說夢話，沒有發現特別明確的病理性損害，都可以歸結到這一分類中。 ”尹國平說。
“從中醫角度看，失眠等睡眠障礙在《黃帝內經》中被稱為‘目不合’‘臥不安’ 。不寐在中醫的主要病機為陰陽不交，神機失用，臟腑有邪氣侵擾，衛氣在陽而不在陰使其不能入睡。 ”李海霞介紹， “《靈樞》中說‘陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣’ 。夜晚陽氣漸衰，陰氣偏盛，陽氣入里潛藏于陰，則能正常入眠；而當陰氣衰不得已潛藏陽氣，或陽氣偏盛不能入于陰，則保持清醒而難以入睡。由此可見，當人體陰陽失衡的時候，就會出現睡眠障礙。 ”
出現睡眠障礙，及時就醫很有必要。
牟曉冬提到，心理科臨床常見一些患者因頭暈、頭痛、反應慢、記憶力差、心律失常前來就醫，最后發現是嚴重的慢性失眠問題。尹國平也舉例說，有位患者每次睡醒后都會感覺頭疼，逐漸對睡覺有了心理障礙，而長期困倦也讓她的身體和精神狀態非常差，這種狀況持續了10多年，直至基本不能工作。后來我們發現她存在睡眠呼吸暫停的疾病，經過無創呼吸治療和適當的情緒調整，她的睡眠恢復正常了，頭也不疼了，身體和精神狀況也很快恢復。
（來源：光明日報）
【編輯：余麗娜】
【來源：光明日報】