1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

消化|養生太復雜記住這些一輩子不過時的養生法則( 二 )


曬太陽有助補鈣,還能夠振奮精神。建議早上多曬曬太陽,15分鐘即可有助提高人體內的維生素D水平,促進鈣質吸收。日本更是將早起后定時曬太陽,作為一種睡眠治療方式,因為曬太陽可使人體內的生物鐘逐漸恢復正常,這是緩解失眠問題的關鍵之一。
熱水泡腳有助血液循環,提高睡眠質量,因此提倡在睡前進行?；顒恿艘惶?晚上身體比較疲累,肝腎也急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。睡前用40攝氏度左右的水泡腳半小時,達到身上發熱,但不明顯出汗就可以了。泡腳后,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,效果更好。