晚上睡不著莫慌！不妨每天食用點此物，這樣睡到天亮，不怕失眠了

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如果你有這老是晚上睡不著的現象，不要太過著急，好的睡眠是需要養出來的。我們首先要做的就是調整生活作息，先要有一個良好睡眠習慣，每天都有規律的進行，幫你養出好的生物鐘。其次，我們還可以采取食療的做法，也就是今天重點要說的方式，每天吃一小把酸棗仁，幫你一覺睡到天亮。
想必很多人都吃過酸棗，尤其是挨著山區近的地方，到果實成熟的時候，便可以上山采摘酸棗。而酸棗仁便是酸棗的種子，在這里大家要注意的是，不要直接用食用酸棗核，這里指的酸棗仁是在相關醫書上記載，是把成熟的酸棗浸泡一個晚上的時間，把其中的酸棗果肉去掉。

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再用相關的碾壓工具，把酸棗的果核碾碎，從中取出酸棗仁，再進行曬干的處理。如果你操作不了，便可以直接去正規的藥店購買，每天堅持吃一小把酸棗仁，可入心、肝、膽三經，幫助你安神助睡眠，對于晚上有盜汗的人群，也可以這樣做，它同時有斂汗的作用。
酸棗仁，入藥部位為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，中醫認為它性平味酸，有寧心安神、養肝、斂汗的功效，臨床上對于失眠、自汗、盜汗等癥狀有治療作用。
【 酸棗|晚上睡不著莫慌不妨每天食用點此物，這樣睡到天亮，不怕失眠了】酸棗仁的其他功效有增強免疫作用的中藥材，其中含有豐富的維生素C可以提高機體的抗氧化作用，同時可增強巨噬細胞的吞噬功能，進而增強機體的免疫力。
研究顯示，酸棗仁液對于心臟收縮有加強作用，同時可以使微血管管徑擴張，進而達到降低血管壓力的作用。

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另外，在古書《神農本草經》中，也有對酸棗仁的記載，其中說酸棗仁有輔助治療虛汗、精神不佳、神經衰弱、心腎不足、入睡困難等作用。這也是為什么酸棗仁曾有“東方睡果”的稱號了，在助睡眠上就可以用它來食療。
酸棗仁對于腹瀉的人群不宜，容易加重腹瀉癥狀，此外，有實火或是腎虛夢遺的人群慎用。
可以調節酸棗仁粥的味道，再加上薏米、粳米等，都是非常不錯的搭配，幫助你保健養生，還能助睡眠，讓你一覺睡到大天亮。
（圖片來源于網絡）

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