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主動式免疫日趨流行，如何提高免疫力？不妨試試這三個方法

文|小書蟲媽媽
最近天氣變化很大 ， 特別是我們廣東 ， 有時會在一天內經歷“春、夏、秋、冬”四季變化 。 孩子免疫力差 ， 很快就感冒 。 孩子生病 ， 最累的就是媽媽 ， 折騰了一個星期 ， 我也病倒了 。
【主動式免疫日趨流行，如何提高免疫力？不妨試試這三個方法】帶孩子連續跑了幾天醫院 ， 最大的感受是：特殊時期去醫院 ， 真的不方便！抱著孩子 ， 填報各種資料 ， 提供健康碼、行程碼、刷臉驗證……
主動式免疫日趨流行，如何提高免疫力？不妨試試這三個方法
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回到公司 ， 和辦公室的媽媽聊起這樣的這些經歷 ， 她們都感同身受 。 其中 ， 辦公室公認的“健康小達人”悅兒媽媽告訴我們 ， 在“后疫情時代” ， 提高免疫力越來越重要 ， 身邊越來越多的人 ， 開始”主動式免疫“ ， 這是一種流行趨勢 。
第一次聽到這個名詞 ， 我覺得特別有意思 ， 為了弄懂“主動式免疫”的意思 ， 我查閱相關的資料 。 現在跟大家一起分享 ， 讓我們一起來提高免疫力 。
主動式免疫日趨流行，如何提高免疫力？不妨試試這三個方法
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01什么是主動式免疫？
主動式免疫 ， 是指個體主動追尋更好地提升免疫力方式 ， 以積極的心態提升自我健康的方式 。 簡單地說 ， 就是自己主動用積極的心態和生活方法 ， 養好身體 ， 提高免疫力 。
免疫系統是人體天然的防御機制 ， 如同保護我們健康的“保護傘” 。 當我們免疫力不足時 ， 就會導致身體的很多狀況的發生 。
主動式免疫日趨流行，如何提高免疫力？不妨試試這三個方法
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比如 ， 我明顯感覺到自己的體質大不如從前 ， 一到秋冬換季就很容易感冒 ， 容易疲勞 ， 睡不好 ， 脫發 。 其實 ， 都可能是身體免疫力給我在“亮紅燈” 。 所以 ， 我們要重視身體給到你的這些信號 ， 重視自己的免疫力 。
我們經常在辦公室說 ， 生了孩子后 ， 媽媽不敢生病 ， 不然家里肯定“雞飛狗跳” 。 但媽媽不是超人 ， 每天都要面對有害細菌、病毒和過敏原 ， 以及壓力、空氣污染等其他刺激因素 ， 隨時都有病倒的可能 。 因此 ， 主動提升自己的免疫力 ， 則將變得越來越重要 。
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02提高免疫力的方法
如何提高免疫力？根據資料顯示 ， 提高免疫力 ， 主要有三種方法：營養均衡、生活方式、主動補充 。 三個方法一個也不能少 。
（1）營養均衡
俗話說 ， 吃得好 ， 身體好！所謂的吃得好 ， 就是每天都吃得營養均衡 。 具體如何做呢？可以參考以下方法：
①保持食物多樣
每天吃新鮮的衛生的食物 ， 以谷類為主 ， 粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類 。
每天吃奶類、大豆或其制品 ， 經常吃適量的魚禽蛋和瘦肉 。
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②飲食適量 ， 清淡為主
食物以清淡為主 ， 減少烹調油用量 ， 少鹽膳食；
三餐分配要合理 ， 不要暴飲暴食 ， 適量運動保持健康體重 。
③每天足量飲水
水是生命之源 ， 人體內的60%至70%都是水 ， 人體內的水分可以促進血液循環 ， 起到輸送營養物質、排出代謝廢物的作用 。 成年人每天飲水量1500-1700毫升 ， 少量多次飲用 。
（2）健康的生活方式
好的生活習慣是健康的保證 。 比如 ， 避免熬夜 ， 有充足的睡眠；每天有合理的運動時間 。 每天保持良好的心情 ， 不生氣 ， 不焦慮 。
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