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主動式免疫日趨流行，如何提高免疫力？不妨試試這三個方法( 二 )


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（3）主動補充
在這三個方法中 ， 第三個主動補充往往被人們忽略 。 我們的健康取決于必需維生素和礦物質的充足攝入 ， 科學表明 ， 充足的維生素和礦物質水平甚至可以降低患疾病的風險 。
維生素A、D、C、E、B6、B12、葉酸、銅、鐵、硒和鋅 ， 所有這些都通過在細胞免疫、抗體產生和物理屏障的完整性方面發揮重要作用 ， 促進身體的自然防御 。 因此 ， 要主動適當地補充維生素等營養素補劑 。
主動式免疫日趨流行，如何提高免疫力？不妨試試這三個方法
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03為什么要主動補充維生素？
雖然我們越來越重視日常膳食營養 ， 但通過飲食獲得足夠的營養素依然是一項挑戰 。 根據國人的飲食習慣和生活習慣 ， 導致我們依然很難滿足每天攝入足夠的多種維生素營養 。 所以 ， 我們需要主動補充維生素 ， 保證身體營養素的供需平衡 。
主動式免疫日趨流行，如何提高免疫力？不妨試試這三個方法
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04如何選擇維生素？
我認為 ， 不管是從追求營養健康 ， 還是從提升身體免疫力上看 ， 我們都需要在日常補充足夠的維生素等微量元素 。 因每個人的免疫力在不同年齡、不同的外界因素刺激以及不同性別下是稍有不同的 ， 因此我們更建議針對自己的年齡和情況需求 ， 去選擇更適合自己的維生素營養補充劑 。
主動式免疫日趨流行，如何提高免疫力？不妨試試這三個方法
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比如：女性可以專門選擇女性類的復合維生素 ， 給老年人或者青少年選擇專門的老年人或青少年的維生素 。
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一個健康的身體不僅僅能夠使你遠離疾病的困擾 ， 還能夠讓你有足夠的精力和體力去完成自己的所想 。 讓我們一起來主動式免疫 ， 增強我們的體質 。
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