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頸椎|落枕是頸椎的“黃牌警告”！反復落枕警惕發生頸椎病( 二 )


4. 適量藥物緩解癥狀
骨科醫生有很多種口服或者外用的藥物，可以幫助你緩解癥狀，促進康復。
頸椎|落枕是頸椎的“黃牌警告”！反復落枕警惕發生頸椎病
文章插圖
平時生活中如何注意保護頸肩現在的年輕人生活工作各種壓力越來越大，而規律性的體育鍛煉很少，使得落枕越來越高發，頸椎病也越來越年輕化。年輕人還是應調整生活和工作方式。
1、選擇合適的枕頭
喜歡平躺的人，支撐頭的枕頭最好大約一拳高，這樣脖頸能被枕頭剛好拖住，如果喜歡側躺，枕頭最好稍微硬一些，高度為一側肩寬，能填充耳朵到肩膀之間的空隙。每個人的習慣和喜好不同，用了自我感覺舒適即可。
2、保持良好睡姿
以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，睡眠時應將頸部枕在枕頭上，不要懸空。睡覺時被子不僅要蓋在身上，還要蓋好頸部，用空調時避免直吹，以免引起頸肌痙攣。特別強調，不要迷戀"葛優躺"，這個姿勢對頸椎的傷害非常大。
3、調整適宜的工作姿勢和習慣
工作時，可通過調節座椅高度，或調整電腦高度，讓頸部處于豎直伸展的狀態。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。當然，更重要的是養成良好的工作習慣，勞逸結合，及時讓你的頸椎放松休息！千萬別在電腦面前一坐幾個小時頭都不抬噢。
4、規律的體育鍛煉
長期的、規律的、針對脊柱肌肉的體育鍛煉，是提高頸背腰肌肉抗疲勞能力、適應現代坐位為主的文職工作、以及預防脊柱疼痛的終極方法，沒有之一。
當然，更重要的是養成良好的工作習慣，勞逸結合，及時讓你的頸椎放松休息！千萬別在電腦面前一坐幾個小時頭都不抬噢。