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動作六：側支撐抬臀

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適當熱身以后開始訓練，每個動作15-20次，單邊動作換邊完成，每次3-4組，動作間的休息時間最好不要超過30秒，休息時間在輕微的活動當中度過，訓練結束后拉伸腹部肌肉來放松。
作者：十月知行

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