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咖啡因|失眠禍根不只是肝氣郁結，院士：多吃1紅少碰3物，睡覺踏實不夜醒

失眠禍根不只是肝氣郁結，院士：多吃1紅少碰3物，睡覺踏實不夜醒
你是否有過這樣的體會：當身體感到疲倦或狀態不佳時， 假如能好好睡上一覺,精力和體力就會很快得到恢復。所以說， 睡眠對于我們身體的主要作用就在于保留能量和對身體的功能恢 復,包括對整個身體和神經系統的恢復。
關于睡眠，我們先來看下面一組數字：
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1.人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。如果以80 歲計,大約占據了你30年的時間；
2.如果我們只喝水不進食可活7天,而不睡眠卻只能活4天。
3.全世界約30%的成年人患失眠癥，但其中70%的人從來沒有想到這也是一種疾病；
4.55%的工地事故由失眠引起,失眠也是45%的車禍事件的主要原因；
5.30%的高血壓和20%的心臟病是由不良睡眠引發的；
6.失眠者中患抑郁癥的人數為正常人3倍，患焦慮癥和抑郁癥人中有98%失眠。因睡眠障礙引起精神疾患的比例高達90%。
7.我國有3億人夜里睡不著;大約三分之一 的成年人都曾遭受過失眠癥折磨,其中三分之一已經屬于重度失眠。
通過上面數字，我們可以看到好睡眠的重要性以及壞睡眠或者說失眠的危害性。那么，引發失眠的原因都有哪些呢？
(1)
情緒不穩定：
穩定的情緒是正常睡眠的前提和基礎， 情緒不穩定、焦慮、憂愁、興奮、憤怒悲傷、恐懼等，均不利于睡眠。
(2)
環境不安靜：
安靜的環境是正常睡眠必需的條件之 一,居住環境嘈雜,有噪聲等,均會影響睡眠質量。
(3)
臥具不適當：
【 咖啡因|失眠禍根不只是肝氣郁結，院士：多吃1紅少碰3物，睡覺踏實不夜醒】適當的臥具能保證舒適的睡眠，臥具不 舒適容易在睡眠過程中出現肩背酸痛、頭痛等,影響睡眠。
(4)
光線和溫度不適宜:
居室保持適宜的光線和溫度有 利于正常睡眠,強光的刺激，室溫過冷過熱等,均影響睡眠。
(5)
時間不充足:
充足的時間是睡眠得以維持的基本條件,沒有充足時間就不可能保證充足有效睡眠。
(6)
身體出現健康問題：
正常睡眠是身體健康的標志之一,身體不健康,疾病纏身,對睡眠大有影響。
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(7)
體育鍛煉不到位：
堅持必要的體育鍛煉可改善大腦 皮質功能,糾正失眠,對保持正常睡眠大有好處。
(8)
睡前的不良習慣：
睡前的不良習慣，如睡前飲 茶、飲咖啡等，均不利于正常睡眠,為了保證充足有效的睡 眠,必須改正睡前的不良習慣。職北羅市地處湖山不小西河
(9)
依賴藥物助睡眠：
藥物雖然能幫助睡眠,但 長期靠服用藥物助眠對身體健康可產生諸多不利影響，所以 應盡可能不用藥物幫助睡眠,在不服用藥物前提下的睡眠才 稱得上正常睡眠。
(10)
沒有適當的午休：
適當午休是人體健康需要,注意適當午休也是正常睡眠所需的條件之一。
失眠的禍根不只是肝氣郁結，院士：多吃1紅少碰3物，睡覺踏實不夜醒
失眠原因眾多，肝氣郁結就是其中之一。中醫認為，肝藏血，主疏泄，肝氣郁結就會使臟腑功能失調、氣血兩虛，而血歸功于肝，氣血失衡必然就會導致夜晚失眠。但是，肝氣郁結只能說占主因，并不是全部原因，想要更好調理失眠，還是要全方位調理。
院士：多吃1紅少碰3物，睡覺踏實不夜醒
“1
紅”——補充芝安多糖類的化合物
它是一種多糖類物質，從真菌赤芝中提取，內含有多種活性物質，像三萜和腺苷等。這些成分能入心肝脾胃腎五經，疏肝行氣、養心健脾，撫平內心煩躁之氣，可以更好安心寧神，以有利于夜晚更好入睡。