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運動|36歲“小樂基兒”拒絕3種食物，一個月多瘦4公斤


運動|36歲“小樂基兒”拒絕3種食物，一個月多瘦4公斤
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運動|36歲“小樂基兒”拒絕3種食物，一個月多瘦4公斤
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【運動|36歲“小樂基兒”拒絕3種食物，一個月多瘦4公斤】
今年36歲的周秀娜 ， 2009年在香港出道時 ， 因清純臉蛋火辣身材迅速在模特兒界竄紅 ， 還有「小樂基兒」稱號！近日她纖細骨感的身材在網路造成熱議 ， 四肢細到讓粉絲都要她多吃點~周秀娜曾坦言自己曾經是個小肥妹 ， 還曾被好姊妹的哥哥取笑 ， 才開啟她瘦身的契機 。
拒絕3種食物 ， 一個月多瘦3-4公斤周秀娜曾在節目采訪時分享 ， 只要不吃這3種食物 ， 不但不會胖 ， 還比別人瘦得快！
1.油炸煎炒的食物：很多食材本身的熱量并不高 ， 卻會因為煎炒油炸后吸收大量油脂 ， 熱量飚升！想要減肥首先就要先忌口 。
2.高糖分的食物：高糖的食物熱量本來就超標 ， 還會引起血糖上升、更容易堆積脂肪！可怕的是還會在體內引起「糖化反應」 ， 使肌膚加速老化 。
3.腌制的食物：腌制的食物往往都含有很高的鹽分 ， 鹽中的鈉元素又容易導致水腫 ， 造成臉部、小腿浮腫的情形 。
周秀娜的減肥飲食飲食上她只會吃燙青菜、燙肉和蒸魚 ， 口味非常清淡！而且她堅持不喝冷飲 ， 也不喝任何有味道的飲料 ， 最多「熱檸檬水」就是她的極限！而近期的新照片讓粉絲擔憂她過瘦 ， 她解釋是因為拍戲減肥 ， 過了一段「吃草的日子」 ， 現在會努力多吃把自己再養胖些 。
每周2小時泰拳運動除了飲食控制 ， 運動也不能少 ， 周秀娜除了會做重訓 ， 每周還會打2-3次的泰拳 ， 一次就打2小時 ， 泰拳是屬于中高強度運動 ， 結合有氧與無氧 ， 不但能瘦的快 ， 更能緊實手臂線條 ， 周秀娜的手臂讓人驚艷的細！看上去十分骨感 ， 她認為把運動融入生活當中 ， 不但能維持好身材 ， 也對釋放工作和生活上的壓力非常有幫助 。