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高血壓|血壓新標準是多少？不再是120/80，自查一下，你的血壓高不高？

飲食運動高血壓

高血壓|血壓新標準是多少？不再是120/80，自查一下，你的血壓高不高？

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高血壓|血壓新標準是多少？不再是120/80，自查一下，你的血壓高不高？

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高血壓|血壓新標準是多少？不再是120/80，自查一下，你的血壓高不高？

我國屬于高血壓大國 ， 高血壓屬于一種代謝率的疾病 ， 尤其是會引起一系列的并發癥 ， 比如腦梗 ， 心梗 ， 冠心病等 。
尤其是高血壓的癥狀比較普遍 ， 所以大部分人都比較關注 ， 甚至有些高血壓患者會自備血壓儀 ， 每天進行測量 。
其實大部分人認為血壓的標準是120/80mmHg ， 在家中自行測量血壓的做法是值得推薦的 ， 但現在血壓已經有了新標準 ， 不妨自測一下 。

01
血壓新標準是多少？不再是120/80 ， 自查一下 ， 你的血壓高不高？
以前的時候我國物質資源特別匱乏 ， 造成人們的生活條件特別差 ， 飲食也特別的單一 ， 所以血壓如果超過120/80 ， 就認為比較嚴重 。
而現在人們的生活質量有了很大的改善 ， 飲食也變得多種多樣 ， 物質資源特別的豐富 ， 所以之前的血壓標準已經不再適用 。
現在的血壓主要分為4種等級 ， 130/85mmHg以下為正常血壓；130~140/85~90mmHg為正常高血壓；140~160/90~100mmHg為一級高血壓；160/100mmHg為二級高血壓 。

如果在家中測量血壓時 ， 發現高壓在120~130之間 ， 低壓在80~85之間 ， 表示血壓比較正常 ， 不用盲目增加藥物 。
在測量血壓時發現自己的血壓升高 ， 應該及時咨詢醫生 ， 因為血壓升高之后 ， 身體可能會有一些異常的指標 ， 而醫生也會根據檢查的結果給出正確的治療方案 。
02
高血壓的罪魁禍首是哪些？
遺傳
高血壓和遺傳因素具有一定的關系 ， 尤其是家族當中存在高血壓患者 ， 一般后代患上高血壓的風險也要高一些 。

飲食習慣
如果在平時長期攝入過多的鹽分 ， 會造成身體缺乏鈣質 ， 影響身體的健康 ， 還會造成血壓升高 。
肥胖
生活當中很多中老年人在平時缺乏鍛煉 ， 會造成脂肪大量的堆積 ， 容易引起肥胖 ， 而肥胖和高血壓具有密切的關系 。
【高血壓|血壓新標準是多少？不再是120/80，自查一下，你的血壓高不高？】肥胖人群患上高血壓的風險比體重正常的人高出2~4倍 ， 肥胖會影響到血壓的穩定 ， 還會影響身體健康 。

吸煙
長時間吸煙會造成血壓升高 ， 時間久了還容易引起冠心病 ， 尤其是香煙當中含有大量的煙堿 ， 會造成血壓升高 。
壓力
高血壓的發病因素和壓力過大有關 ， 如果長時間壓力過大會造成血壓升高 ， 增加血管的壓力 ， 還容易引起頭痛 ， 頭暈 ， 健忘 ， 易怒等情況 。
03
高血壓患者想要降低血壓水平 ， 日常生活中應該如何做？
保持樂觀的心態
對于高血壓人群來說 ， 在平時應該保持平和的心態 ， 不管遇到任何事情都不能過于激動 ， 如果長時間情緒暴躁、易怒 ， 會造成內分泌紊亂 ， 不利于血壓平穩 。

適當的運動
堅持運動能夠加快新陳代謝速度 ， 可以幫助身體清理毒素和垃圾 ， 能夠增強心肺呼吸功能 ， 對于高血壓來說具有積極的作用 。
高血壓患者在運動的過程當中不能過于激烈 ， 否則會造成血液流動速度加快 ， 不利于血壓穩定 ， 盡量選擇一些輕緩的運動方式 ， 比如打太極 ， 散步等 ， 尤其是冬季進行戶外運動時 ， 也要注意保暖 。
清淡飲食
如果在平時經常攝入重口味食物 ， 會造成血管壁變薄、變狹窄 ， 如果血液流動速度加快會造成血壓飆升 ， 所以在平時應該保持飲食清淡 ， 少鹽少油飲食 。