【冬季養生，學會吃三種食物，祛皺淡斑，排毒抗衰，調理身體】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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一些女性常會因為經期失血過多 ， 而出現輕度貧血 ， 可以多吃葡萄干 ， 因為葡萄干含有大量的維生素、氨基酸和鈣鐵礦物質元素 。 因此 ， 女性常吃葡萄干有助于補血益氣 ， 抗衰老美容養顏 ， 預防婦科炎癥、改善氣色 ， 保護子宮 。

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把葡萄制成葡萄干后 ， 糖和鐵的含量會相對高 ， 是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品 。 從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效 ， 其含鐵量豐富 ， 所以補血 。 葡萄含多量果酸能幫助消化 ， 清理腸胃垃圾 ， 并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用 ， 葡萄中還含有維生素P ， 可降低胃酸毒性 ， 治療胃炎、腸炎及嘔吐等 。

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馬齒莧為馬齒莧科一年生草本植物 。 有清熱解毒、祛濕止帶功效 ， 含有多種鉀鹽 ， 高鉀飲食具有一定的降壓效果 。 還具有解毒、消炎、利尿、消腫的功效 。 還可用于各種炎癥的輔助治療 ， 素有“天然抗生素”之稱 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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