1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

女性健康 秋季飲食要這么辦( 二 )


以上我們為女性秋季的保健飲食提出了五個建議以及四不要的原則，要將它們與你實際的養生活動結合到一起才能夠發揮作用 。下面我們要介紹的就是幾種適合在秋季食用的食物，喜歡的女性可以將它們加入到自己的菜單上 。
1、強腎吃黃秋葵
秋葵是近幾年發現的最好的蔬菜，它有強腎的功效，對于女性來講是最好的食物 。
2、預防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。潔白的菜花是最好的養肺蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑 。而萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳 。對人體的生長發育也非常有幫助 。
3、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用 ?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒 。避免臉上長痘痘 。
4、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維 。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用 。
而香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能 。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀 。
5、防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素 。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等 。
6、助消化吃雪菜
雪菜也叫芥菜，它的水解產物是抗癌的，腌制的雪菜可以增進食欲，助消化 。多吃點能預防癌癥 。
7、養陰生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可養陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等 。夏天津液損耗嚴重，現在剛開始入秋，要多吃些養陰生津的蔬菜 。而白色蔬菜一般津液比較濃 。秋天茄子性涼，不利脾胃 。
8、抗衰老多吃藕
秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老” 。
9、潤肌美容多吃絲瓜
立秋過后的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃 。
【女性健康 秋季飲食要這么辦】結語：女性養生最好最有效的方法就是飲食養生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時就能達到很好的保健效果呢!小編介紹的這些女性飲食養生的方法以及女性健康食譜你們都記住了嗎，平時也可以分享給身邊的好朋友們哦，帶動親朋好友們一起健康養生吧!