各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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南瓜中含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素 。 維生素E具有很強的抗氧化作用 ， 能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害 ， 并可能具有一定的抗衰老作用 。 南瓜所含果膠還可以保護胃粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促進潰瘍愈合 ， 適宜于胃病患者 。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌 ， 加強胃腸蠕動 ， 排毒清腸 ， 健胃助消化 ， 消除多余脂肪 。

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李子是我們很常見的一種水果了 ， 它有顯著的利水降壓作用 ， 并可加快腸道蠕動 ， 促進干燥的大便排出 ， 同時也具有止咳祛痰的作用 。 含有多種氨基酸等 ， 對于治療肝硬化腹水大有益處 。 還有清熱去火的作用 ， 對胃火和肝火上炎引起的上火癥和口腔潰瘍有很好的效果 。 還可以幫助皮膚更加年輕 ， 能幫助祛除臉上的黑色素和斑點 ， 堅持吃可以排毒護膚

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榴蓮的營養價值極高 ， 經常食用可以強身健體 ， 滋脾補氣 ， 補腎壯陽 ， 是一種極具有滋補功效的水果 。 能提高機體的免疫功能 ， 調節體內酸堿平衡 ， 以及提高機體對應激的適應能力 。 榴蓮是熱性水果 ， 女性適量食用榴蓮 ， 可以起到活血散寒 ， 緩解痛經的作用 ， 榴蓮中的谷氨酸含量特別高 ， 補充足量的谷氨酸能幫助提高機體免疫功能 ， 調節體內酸堿平衡 。
【冬季養生正當時，推薦三種食物，殺菌排毒，養護血管，不容錯過】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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