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健康教育|冬季養生要注意什么?縣中醫醫院健康教育科普宣講員告訴你


健康教育|冬季養生要注意什么?縣中醫醫院健康教育科普宣講員告訴你
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（圖片來源于網絡）
紅網湘潭縣分站11月11日訊（采訪人員 黃成） 現在已經正式進入了今年最后一個季節——冬季。今天我們邀請了湘潭縣中醫醫院健康教育科普宣講員劉雯，跟大家一起聊聊冬天養生該注意什么。

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湘潭縣中醫醫院健康教育科普宣講員劉雯
冬三月草木凋零,冰凍蟲伏,自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為原則。
劉雯：“ 年老體弱的人應該早睡晚起,等到日光比較充足再開始進行體育鍛煉。老年人冬季鍛煉應該以室內為主,并且冬季室內的溫度要恒定、適當?！?br />
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眼看著氣溫逐漸降低，一些血液循環功能較差的人,極易發生手腳凍傷的情況,也就是我們常說的凍瘡。
劉雯：“冬季預防凍瘡，保暖是關鍵,我們應該盡量穿寬松和棉質的衣服；減少寒冷潮濕的時間外出,保持局部皮膚的干燥，可以使用一些防凍成分的護手霜加強保護，另外適度的運動也是必不可少的?！?br /> 初冬時節氣候無常,乍暖還寒。這時,一些傳染病非常容易流行。其中對老年人威脅最大的莫過于流行性感冒。
劉雯： 為了有效地預防流感,在流感流行期間應盡量避免去影劇院、商場等公共場所,居室內部要經常通風,床頭經常擺放幾只橘子或一小瓶薄荷油,也可用米醋熏房間,這樣可祛除病毒。

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冬季進補,一是食補,二是藥補。俗話說:“藥補不如食補”。那么，冬天我們吃什么好呢？
劉雯：“冬天養生應以補陽氣為主。冬天氣候寒冷，陽氣宜潛藏，容易感受寒邪，所以適宜吃牛羊肉等溫熱食物做成藥膳或者燉湯，溫補陽氣?！?br /> 另外還要提醒大家，冬季藥補必須結合自身的提質，最好能在中醫的指導下進行，否則不但對身體無益還會造成不良后果。
 來源：湘潭縣融媒體中心
作者：黃成
【 健康教育|冬季養生要注意什么?縣中醫醫院健康教育科普宣講員告訴你】編輯：羅建