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冬季養生正當時，多吃三種食物，幫助消化，清熱排毒，刮油消脂

【冬季養生正當時，多吃三種食物，幫助消化，清熱排毒，刮油消脂】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬季養生正當時，多吃三種食物，幫助消化，清熱排毒，刮油消脂
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土豆富含蛋白質 ， 而且它的營養價值相當于蘋果的3.5倍 。 土豆有和胃調中、健脾益氣的作用 。 對習慣性便秘有預防的功效 。 土豆所含的纖維素細嫩 ， 對胃腸黏膜刺激少 ， 有減少胃酸分泌的作用 。 而且土豆淀粉 ， 膳食纖維豐富 ， 可以很好地排毒養顏 ， 潤膚養顏 。
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楊桃含有豐富的纖維質和酸素能夠解除內臟積熱 。 還可以清燥潤腸通大便 ， 含有大量纖維質和特殊的酸素 ， 也可以提高消化能力 ， 有很好的清熱潤腸、排毒瘦身的功效 。 還可以有效補充身體必須的營養 ， 提高身體抵抗力 。 除了對人體健康有益外 ， 對女士的美容也有很好的療效 。
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青果營養豐富 ， 具有清熱解毒、清心火、舒筋活絡的功效 。 用于治療咳嗽、煩渴 ， 青果的果肉營養豐富 ， 含鈣較多 ， 對兒童的骨骼發育有益 。 含維生素C及鈣、磷、鐵等礦物質 ， 維生素C是蘋果的10倍 ， 桃的5倍 。 含鈣量也很高 ， 因此青果可以美容護膚 ， 排毒瘦身 ， 補充能量 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！