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女性的10種養生最佳食物 你了解多少( 二 )


此外 ， 市場上有很多茶飲料 ， 國家新的標準是茶多酚的含量達標才能被視為茶飲料 ， 而不是茶味飲料 ， 您就要謹慎選擇了 。
中國式養生智慧：
飲茶的風氣在中國歷史悠久 。飲茶已成為人們的一種習慣 。中國各地都設有不同形式的茶樓、茶館等 ， 喝茶有喝茶的習慣 ， 各地不同 ， 北京人愛喝花茶 ， 上海人則喜好綠茶 。有些地方 ， 喝茶時還喜歡往茶里放些佐料 。數千年的茶文化 ， 現今的年輕人應該發揚和傳承 。
4.牛肉|肉類
上榜理由：
相對于豬肉和羊肉來說 ， 牛肉是最值得推薦的紅肉 。羊肉太膻 ， 豬肉脂肪含量太高 ， 而牛肉飽和脂肪酸含量較少 ， 蛋白質含量較高 ， 還富含維生素a ， 可增強抵抗力、明亮眼睛、抗氧化 ， 對男性起到增強肌力作用 。
tips：牛肉建議攝入不要過量 ， 每周一次即可 。烹飪方法建議最好使用燉、蒸、煮、燴、熬 ， 而避免使用烤、鹵、熏、腌 ， 后者雖然口感更具風味 ， 但因為不好掌控的調料添加無形中會增加高血壓等心腦血管疾病的發病幾率 。
中國式養生智慧：
中國人吃牛肉起步比日韓還要晚 ， 在十幾年前才開始養肉牛 ， 到今天牛肉的肉質大大改善 ， 種類也越來越豐富 ?，F在吃牛排的小孩比大人還要多 ， 而且食量驚人 。所以新一代的中國人已經開始選擇補充新的營養 ， 與落后的時間賽跑 。
5.牛奶|乳制品
上榜理由：
牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養 ， 如礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素 。作為一種完整而全面的食品 ， 建議每位國人都應經常飲用一定量的牛奶 ， 避免我們身體的營養赤字 。作為一種天然食品 ， 牛奶經過殺菌后 ， 不需任何加工 ， 可直接供人食用 。喝后幾乎能全部消化吸收 ， 不會產生多余的廢棄排泄物 。
tips：根據脂肪量的去除程度 ， 牛奶可分為全脂牛奶 ， 半脫脂牛奶或脫脂牛奶 。肥胖或者有膽固醇問題的人不應喝全脂牛奶 。此外 ， 飲用風味牛奶并未全是壞事 ， 雖然風味牛奶含有糖 ， 會減少鮮牛奶的營養素攝入 ， 但總比碳酸飲料強 。如果有些人體質決定他們的胃耐受不了牛奶 ， 可以考慮用其他奶制品代替攝入 。
中國式養生智慧：
中國人在食用牛奶的歷史和傳統上與西方相差甚遠 ， 牛奶中含有乳糖 ， 需要體內的乳糖酶分解吸收 ， 我們中國人有80%以上缺乏乳糖酶 。
中國有充足的光照 ， 更有富含鈣的大豆和深綠色多葉蔬菜 ， 所以我們的祖先沒有通過喝牛奶獲得鈣的壓力 。但現在需要補上這一課 ， 讓自己身體的營養充盈起來 。
6.菌類|菌類
上榜理由：
包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等 。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素 ， 多礦物質 ， 同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果 。木耳中的鐵對素食者來說起到很好的補充作用 ， 烏發效果也很優秀 ， 還可以提亮膚色、不易生痘 。此外菌類還有可觀的增強免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用 。素食主義的和尚為什么吃素還能保持身體強壯 ， 答案全在“齋飯”里 ， 沒有菌類的素飯就不能稱之為齋 ， 菌類和豆腐最能保障素食者的身體機能 。