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喝水都會胖？牢記10個技巧，養成“易瘦體質”，怎么都吃不胖( 二 )


8：吃飯時專注一點
喝水都會胖？牢記10個技巧，養成“易瘦體質”，怎么都吃不胖
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很多人都有吃飯時玩手機、追劇的習慣 ， 覺得這是再放松不過的事情了 。
可是 ， 也因此 ， 注意力不夠集中 ， 不知不覺中你很容易攝入過量 。
所以 ， 想減肥的話 ， 還是專注一些吃飯吧 ， 這樣才能避免吃得太多 。
9：做到規律三餐
喝水都會胖？牢記10個技巧，養成“易瘦體質”，怎么都吃不胖
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少吃一餐雖然可以減少卡路里攝入 ， 但你也會因為肚子餓而在下一餐暴飲暴食 。 經常這樣做 ， 還傷害腸胃 。
想養成怎么都吃不胖的體質 ， 建議還是定時定量吃飯 。 不要饑一頓飽一頓 ， 這樣有助于大腦形成記憶 ， 也就不會動不動就餓了 。
10：多喝水
喝水都會胖？牢記10個技巧，養成“易瘦體質”，怎么都吃不胖
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脂肪代謝離不開水分 。 多喝水可以促進代謝 ， 幫助身體排毒 ， 還能防止便秘 。
【喝水都會胖？牢記10個技巧，養成“易瘦體質”，怎么都吃不胖】不要等到口渴了再喝 ， 養成主動喝水習慣 ， 對養成易瘦體質至關重要 。 每天7-8杯 ， 1500-1700ml左右 。