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紅細胞|1藥網科普：維生素，你吃對了嗎？

【1藥網健康專欄】
今年冬季 ， 流感與新冠雙重襲擊 ， 很多網友表示 ， 要補充維生素提高免疫力 。 維生素確實可以幫助人體增強抵抗力 ， 然而維生素補充過量 ， 會嚴重危害人體健康 。
之前 ， 杭州一男子為了增強免疫力每天吃8顆維生素 ， 最終導致“肝衰竭”的新聞上了熱搜 ， 引發熱議 。 關于是否需要補充維生素 ， 如何正確補充維生素等話題 ， 再次成為人們關注的焦點 。 今天 ， 1藥網將就服用維生素的相關內容為大家進行詳細解答 。

紅細胞|1藥網科普：維生素，你吃對了嗎？
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1.補充維生素過量的危害
維生素是一種有機化合物 ， 是人體維持生命活動所必須的營養物 。 在日常生活中 ， 我們可以通過飲食獲得足夠的維生素 ， 如果飲食攝入不足 ， 可以適當通過藥物來補充 。 但若每天攝入過多維生素 ， 超過人體最高耐受量 ， 反而會產生毒性 ， 損害身體器官 。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦 ， 中國成年人每天維生素A的最高耐受量不超過3000μg/天 ， 超過這個量 ， 可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、食欲減退、視力模糊、頭痛等癥狀 。 成年人每天維生素D的最高耐受量不超過50μg ， 攝入過多可能會出現高鈣血癥、食欲減退、腹瀉、便秘、肌無力、惡心、嘔吐等癥狀 。 過量補充維生素C ， 則可能會導致痛風、腸胃功能紊亂和腎結石的出現 。

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【紅細胞|1藥網科普：維生素，你吃對了嗎？】1藥網提示：兒童需要通過補充維生素D來促進鈣的吸收 ， 但一定要按照醫生開的劑量服用 ， 兒童維生素D過量不僅會出現惡心、厭食的癥狀 ， 長期超量補充維生素D ， 還會引發腎衰竭 。
維生素過量受傷害最大的器官就是肝臟 。 肝臟是人體的解毒器官 ， 維生素作為有機化合物 ， 脂溶性維生素可在肝臟儲存 ， 如果攝入過多 ， 就存在中毒風險 ， 首當其沖受到傷害的就是肝臟 。 據國家衛健委統計的數據顯示 ， 我國肝病患者中 ， 有四成是藥物導致的 ， 這些藥物中有15%是保健品 。
2.缺乏維生素的危害
維生素作為人體不可或缺的能量參與生命過程中的各個環節 ， 如果缺少 ， 會嚴重影響生理功能的正常代謝 ， 可能會引發一些特殊的病癥 。
缺乏維生素A——夜盲癥
夜盲癥主要是缺乏維生素A引發的一種光敏感降低的眼部疾病 ， 臨床表現為夜晚視線模糊 ， 看不清東西 ， 主要癥狀有眼部焦化性丘疹和角膜炎癥 。

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年紀越小的兒童越容易缺乏維生素A ， 兩歲之前的兒童要適當補充維生素A ， 防止夜盲癥的發生 。 如果是因為消化系統的原因影響了維生素的吸收 ， 就要去醫院找到病因 ， 對癥治療后 ， 再補充維生素A 。
1藥網提示：維生素A對保護孩子視力有很大幫助 ， 生活中可以適當攝入動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、玉米、菠菜等富含維生素A的食物 ， 來補充身體所需 。
缺乏維生素B12——巨幼紅細胞性貧血
巨幼紅細胞性貧血是指體內的紅細胞系、粒細胞及巨核細胞系發生巨型改變 。 血常規的檢測上體現為：平均紅細胞體積(MCV)、平均紅細胞血紅蛋白量(MCH)及濃度(MCHC)均明顯高于正常范圍 。 這種貧血的癥狀是經常乏力頭昏、惡心反胃 ， 面色蒼白 ， 一般會出現在妊娠期婦女、兒童和長期吃素的人身上 。

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