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紅細胞|1藥網科普：維生素，你吃對了嗎？( 二 )


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巨幼紅細胞性貧血補鐵意義不大 ， 需要補充維生素B12 ， 多食肉類、新鮮綠色蔬菜 ， 糾正偏食等不良的飲食習慣 。
缺乏維生素D——兒童佝僂病
兒童缺乏維生素D ， 最容易導致的就是佝僂病 ， 屬于以骨骼鈣化不良為病變特征的全身性疾病 。 臨床表現主要為骨骼的改變、肌肉松弛 ， 以及非特異性的精神神經癥狀 。 嚴重者還可能會影響消化系統、呼吸系統以及免疫系統的發育 。 1藥網提醒：嬰幼兒由于長得快 ， 對維生素D的需求量大 ， 維生素D不足會影響生長發育 。

紅細胞|1藥網科普：維生素，你吃對了嗎？
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生活中 ， 要多帶寶寶曬太陽 ， 促進鈣吸收 。
3.如何正確補充維生素
正常人的身體一般不會缺乏維生素 ， 人體維生素攝入不足的原因主要有：消化功能出現問題導致吸收能力下降；腸道菌群紊亂；長期服用抗生素導致的維生素缺乏；特殊人群維生素需求增加 ， 比如妊娠期、哺乳期婦女和嬰幼兒 。
生活中只要膳食均勻 ， 就可以滿足每天維生素的需求量 。 根據《中國居民膳食指南》 推薦 ， 成年人每天蔬菜攝入量應保證在300克～500克 ， 其中深色蔬菜應占一半 。 多攝入綠葉蔬菜 ， 也不會有維生素過量的風險 。

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1藥網認為 ， 女性在備孕期間要注意補充葉酸 ， 增加體內維生素儲備 ， 才能保障妊娠期體內葉酸達到穩定水平 。
健康人群不建議額外補充維生素 ， 特殊人群可根據醫生建議適當補充維生素 。
維生素是人體必需的營養物質 ， 在特殊時期適當補充 ， 可以幫助人體提高免疫力 。 但切記 ， 維生素不是營養品 ， 也不是補藥 ， 不能過量攝入 。 因為一旦超過人體最高需求量 ， 就容易引起中毒 ， 造成不可逆轉的器官損傷 ， 嚴重的還可危及生命 。