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冬季|【文明生活】中醫養生丨冬季養生注意這八件事


冬季|【文明生活】中醫養生丨冬季養生注意這八件事
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冬季|【文明生活】中醫養生丨冬季養生注意這八件事
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冬季，天寒地凍，大多數的動植物都處于冬眠狀態，所以人們也應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律，采取以伏藏為主的養生保健方法。以下就是中醫的8大冬季養生法。
1、宜適當鍛煉，少大汗

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俗話說：“冬天動一動，少生一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。”鍛煉身體要動靜結合，以微微出汗為度，不宜大汗。
大汗泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。老年人冬季洗澡過頻，也不符合陽氣內藏的養生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。
2、宜勤健腳板，冬季健腳即健身

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常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。
除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳也可促進全身的血液循環，按摩和刺激雙腳穴位有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
3、宜保暖防犯病

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有的人在冬季持續咳嗽而且不易治愈，其實是因為穿開領服裝暴露了頸部， 寒冷空氣刺激造成的， 改換高領服裝并加個圍巾后癥狀會有所改善。二是注意背部的保暖。
因為背部是人體的陽中之陽， 風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。
4、宜足飲水

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有些人可能認為，冬天，人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴， 因此不需要喝太多水。這種認識其實是錯誤的。
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，仍然需要水分滋養， 這樣才能保證人體正常的新陳代謝。
【 冬季|【文明生活】中醫養生丨冬季養生注意這八件事】冬季一般每日補水不少于2000～3000 毫升。
5、宜調養精神

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冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅。
可根據自身健康狀況，選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
7、宜飲茶喝粥，冬季飲食忌黏硬生冷

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茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素。特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是不要喝濃茶。