1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

5款春季減肥食譜

  你還在節食減肥嗎?不用了，吃得飽飽的也能瘦哦 。春季吃什么減肥?我們為大家推薦5款春季減肥食譜，吃著美味的飯菜的同時，身材也能變得好好的哦!
“民以食為天”這句話從小就深深地影響著我們 。如果為了減肥，就要拒絕美食，這無疑是對MM們莫大的折磨 。其實，減肥不一定要節食，只要選擇好食物，不節食也能瘦 。今天，小編為大家推薦5款春季減肥食譜，讓你飽嘗美食的同時也能瘦出曲線 。
一、枸杞燒鯽魚
材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等 。
制作方法：
1.先把鯽魚宰殺洗凈，然后將蔥切絲，姜切末 。
2.在鍋里放油燒熱后把魚放進去，待其煎至微焦黃后加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水，慢火燜一會 。
3.之后放下枸杞再煮10分鐘即可 。上鍋前要加味精調味 。
減肥原理：枸杞是補血的圣品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環，還能防止動脈硬化，有益于身體健康 。而鯽魚本身含有的脂肪很少，熬成湯后有利于減肥 。 
二、海米冬瓜
材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖 。
制作方法：
1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水 。
2.將泡軟的海米洗干凈，再加入少許料酒、姜絲浸泡半個小時，浸泡的水來留著備用 。
3.把冬瓜去皮切成條狀，并用鹽腌制5分鐘 。
4.在鍋里放油爆香姜蔥，并放入海米翻炒，等到海米發出鮮香味時加入冬瓜條 。
5.待冬瓜炒出水后再加入適量的清水和之前備用的海米水，先用大火煮開后換中火 。
6.等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調味，再煲五分鐘就可熄火 。
減肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把體內多余的脂肪消耗掉，減肥效果很好 。
三、紅豆紫米湯
材料：紅豆、紫米和蜂蜜 。
制作過程：
1.把紅豆和紫米分別浸泡過夜 。
2.洗凈浸泡過的紅豆和紫米后放進鍋里，加入適量的清水，用大火燒開 。
3.大火煮滾后轉為小火，煮熟透后加入蜂蜜即可 。
減肥原理：紅豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，對于改善水腫很有幫助 。 
 
四、雙菇涼瓜絲
材料：涼瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖和香油 。
制作過程：
1.將所有的材料洗凈 。然后把涼瓜、香菇姜片切絲，金針菇切去尾端 。
2.在鍋里加入油燒開后爆香姜絲，再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒 。
3.待涼瓜絲變軟后，加進金針菇一起炒，1分鐘后加調味料拌勻即可 。
減肥原理：香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪，是減肥者喜愛食用的菇類食物 。而涼瓜富含纖維素，能加快腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收 。
五、豆腐冬菇鯪魚滑湯
材料：鯪魚魚骨、鯪魚滑、干冬菇、豆腐和姜蔥 。
制作過程：
1.先將冬菇泡軟后洗凈，然后切片 。
2.把鯪魚滑擠成球狀，豆腐切成小塊，姜蔥切絲 。
3.在鍋里放油，等油燒開后放進魚骨和鯪魚滑翻煎，聞到香味后放進剩余的其它材料 。
4.煮20分鐘，加入鹽和味精調味，香噴噴的魚湯就可以出爐了 。
減肥原理：豆腐低脂高蛋白，而且不含膽固醇，是減肥美容的圣品 。而且冬菇能促進人體的新陳代謝，可以加快體內的廢物和毒素排出，從而減少脂肪的積聚 。 
 
【5款春季減肥食譜】