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風靡日本的人氣減肥食物,親分享


 
一、人氣減肥食品
TOP 1、玄米
玄米的營養價值相當高，富含各種營養物質，所以也被稱為是“完全的營養食物”，近年來不僅僅是健康領域，同時也受到不少減肥人群的大力推崇 。做起來也很方便，就跟普通的米飯一樣，也可以跟米飯一起混著煮來吃 。
玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，而且含量高，幾乎能補充一天的所需攝入量 。
其中，維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，在運動前的飲食中吃一點，減肥效果相當不錯 。
另外，玄米的GI值很低，不會令血糖值急升，令體內難以形成脂肪 。
 
TOP 2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高 。
其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松癥有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉 。
在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，凈化腸道 。
另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質，最近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質來在睡眠中激活生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高 。
 
TOP 3、黑豆
除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對于想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦!
異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統，花青素能提高血液循環，預防骨質疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，并吸附在體內多余的脂肪上，將其排出體外 。
TOP 4、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，特別是減肥中很容易就出現便秘的問題，而由于便秘會令你更加肥胖，是減肥的大敵 。
同時，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材 。
 
TOP 5、菌菇類
菌菇類食物的減肥魅力就在于低卡卻高營養，富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質 。其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力，幫助排毒，養成易瘦體質 。
殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等，令內臟脂肪充分燃燒 。另外，維生素B群能替代糖質、脂肪與蛋白質，作為能量源 。 
 
 
二、人氣減肥飲品
TOP 1、食用醋
醋的種類多種多樣，口味酸酸的，與其他食材調配出來的減肥飲品一直很少歡迎 。富含的檸檬酸能促進脂肪轉化成能量，優先被消耗，同時在運動中也能有效抗疲勞 。而氨基酸則能促進脂肪的分解與燃燒 。
現代人的體質容易酸化，而醋本身是堿性物質，能平衡你的體質，改善代謝低下、寒癥、血液不暢、便秘等各種健康問題 。
 
TOP 2、碳酸水
通過用藥用或使用小蘇打溶于水中飲用，這種天然碳酸水的卡路里幾乎接近0，并不是我們平時喝的那種碳酸飲料 。
雖然碳酸水多喝不好，可是喝一點點卻是能消除疲勞、改善便秘、促進新陳代謝 。同時，由于很容易就能讓你飽腹，在飲食減肥中活用起來，還能有效減少食量 。 
 
 
TOP 3、蔬果汁
蔬菜與水果都是公認的低卡減肥食物，大量的膳食纖維絕對是吸脂最有效的物質，不但能吸附在脂肪與廢物表面，令其增重，然后促進腸道蠕動能力，并將其排出體外，還能重復飽腹，在飯前吃一點就能有效減少食量 。