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《便秘 ， 別只知道吃** ， 教你一招 ， 宿便毒素全排出！》
《腸道“推*機”找到了 ， 快給自己安排上吧 ， 助你輕松排宿便》
在一些搜索引擎上隨便一搜“宿便”這個詞 ， 能出現不少相關的文章 ， 部分文章點進去 ， 出現的則是某些減肥或者保健產品 。
還有博主曾經發視頻稱 ， 喝了某某茶后 ， 一下子排了7斤的宿便 ， 還有網友附和自己也排了11斤的宿便 。
有一說一 ， 11斤“宿便”相當夸張了 ， 要知道一位媽媽十月懷胎 ， 生個娃也就7、8斤左右 。 那么 ， 我們人體里的“宿便” ， 究竟是怎么一回事呢？
?一、宿便：被虛構出來的一個詞
宿便一詞在“江湖”上混跡多年 ， 但翻閱任何一本醫科學書 ， 你會發現 ， 上面并沒有這個詞的存在 。
人的大便中有75%是水分 ， 剩余的25%為固體 。 而在固體中 ， 又含有30%的死細菌 ， 20%左右的脂肪 ， 3%左右的蛋白質 ， 及10%左右的無機鹽 。 剩余的基本就是食物殘渣了 。
【便秘|人體內真有11斤的宿便？如何才能排出那些“賴著不走”的便便？】宿便一詞被解釋為腸腔內1天以上未排出的糞便 ， 然而 ， 從糞便形成過來來看 ， 在人的結腸中 ， 食物殘渣可停留1—3天 。
鄭州大學附屬鄭州中心醫院侯超峰主任表示 ， 結腸內有存儲便便的功能 ， 一般3—7天左右的分量都是正常的 ， 但只要我們人體時規律排便 ， 就不存在所謂的“宿便” ， 也不會對健康造成影響 。
而所謂的“人體有11斤宿便”的說法 ， 純屬無稽之談 。 人在正常進食后 ， 食物殘渣會在72小時后就完全排出體外了 ， 因此正常人大腸內存有1—2公斤似乎的“宿便”可以理解 ， 但若是5公斤 ， 那就是分分鐘涉及健康問題了 。
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二、“宿便”是健康殺手 ， 需要給腸道排排毒？
對于“宿便”說法層出不窮 ， 比如“改變小腸絨毛彈性”、“讓身材變形”等等 ， 事實到底如何？
要知道 ， 食物進入到結腸被吸收前 ， 并不是完整的固體 ， 它已經經過胃部消化吸收 ， 溶解為粥樣質地 。 小腸絨毛與其接觸 ， 反而會吸收營養 。
另外對于“宿便會導致身材變形”這個說法 ， 你可能對大便有什么誤解嗎？
大便并未鐵球一般堅硬 ， 而是柔軟的糊狀 ， 即使碰到了脊柱 ， 這點力量不足以讓脊柱變形 。
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那么對于那些聲稱可以“排宿便”、“清腸毒”的產品 ， 又是怎么回事？
不少產品號稱可以“排出毒素一身輕” ， 上文小九已經提到了 ， 沒有所謂的“宿便” ， 也沒有所謂的“毒素” ， 大便中除了水、食物殘渣以外 ， 其他基本就是不被吸收的營養 。
而這些所謂的“排毒”保健品 ， 無非是添加了一些可以刺激腸黏膜神經 ， 引起排便反射的藥物 ， 從而增加腸蠕動的頻率 ， 促進排便（也就是瀉藥） 。
長時間服用這類藥物 ， 導致腸粘膜反復刺激 ， 不僅不會排出毒素 ， 反而會導致腸神經不可逆的損傷 ， 最終引起腸道疾病 。
三、要想健康排便 ， 應該這樣做
那些有“宿便”困擾的人群 ， 實際上大部分都是便秘了 ， 所以要想緩解便秘 ， 沒必要依靠什么“藥物排毒” 。
1、多吃蔬菜水果

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