若是不想利用化學藥物干預 ， 水果蔬菜是不錯的選擇 。 很多人便秘 ， 很可能是因為“子彈”不夠 ， 身體就會囤到“子彈”足才發射 。 這個時候多補充膳食纖維 ， 就可以幫助糞便吸收更多的水分和體積 ， 起到增加“子彈”的作用 。
?2、使用開塞露
開塞露可以說是家庭必備便秘救星了 。 開塞露中的甘油屬于刺激性栓劑 ， 可以起到刺激腸道的作用 ， 增加排便反射 。
3、多喝水
多喝水不僅促進排尿 ， 同樣可以改善便秘 。 排便困難 ， 一部分原因是因為人體水分不足 ， 導致腸道糞便干結 ， 不容易排出 。 若是飲水量達到飽和 ， 糞便吸收足夠的水分 ， 可以起到一定潤滑作用 。
4、需求醫生幫助
在便秘問題上 ， 不用太忌諱求醫問藥 。 當發現自己長時間有排便困擾 ， 且試過多種方法都沒有改善后 ， 最好還是尋求醫生幫助 ， 對癥下藥 ， 才能更好解決便秘問題 。
?對于大部分人而言 ， 只要有良好的排便習慣 ， 沒有影響到生活質量 ， 偶爾的便秘問題很正常 ， 無需動不動就依賴藥物或某些理療 ， 清理腸道 。 極端的行為 ， 造成的不僅是便秘更嚴重 ， 甚至可能影響腸道環境 ， 影響全身健康 。
參考資料：
[1
《急！如何拉出 7 斤宿便？》.鄭州大學附屬鄭州中心醫院.2021-03-02
[2
《“清宿便 ， 排腸毒”？別逗了 ， 哪來那么多“宿便”給你清??！》.果殼.2018-10-21
[3
《便秘別只知道吃香蕉??！11 個緩解便秘的方法 ， 總有一個用得上》.丁香醫生.2021-06-06
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