各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

文章圖片
【適合冬季份常吃的三種養生食物，美容護膚，排毒消脂，早吃早好】蔓越莓含有非常多的維生素c ， 能夠美白肌膚 ， 對于治療女性的婦科疾病也有很大的好處 。 蔓越莓干有豐富的維生素c、類黃酮素等物質,這些物質是可以抗氧化的 。 能夠起到不錯的滋補作用 ， 對身體還有一定的排毒的作用 ， 含有生物黃酮 ， 具有非常強的抗氧化效果 ， 能夠清除人體內的自由基 ， 起到延緩衰老的作用 。

文章圖片
山芋的營養價值特別高 ， 山芋這種食材中含有大量天然的黏液蛋白 ， 這種物質是多酮體與蛋白質的混合物 ， 這種物質進入人體以后會潤滑消化道和呼吸道 ， 也能提高血管的彈性 ， 經常食用能讓人們保持青春 ， 減少多種衰老癥狀的發生 。 含有大量的植物纖維素 ， 這種物質能吸收腸道中的水分 ， 能增加大便的體積 ， 可以加快腸道蠕動 ， 能有效促進大便生成與排出 ， 可以助消化 ， 健脾胃 ， 排毒清腸 。

文章圖片
燕麥片中有豐富的膳食纖維 ， 可以增強人的免疫能力 ， 延緩衰老 。 除此之外它還有消化的功效 ， 它能幫助我們腸胃的蠕動 ， 對食物的分解消化幫助很大 ， 排毒清腸 ， 對便秘有緩解的作用 。 不僅如此 ， 還能補充能量 ， 它里面的亞油酸 ， 可以降低身體的油脂 ， 排毒瘦身 ， 美容抗衰 ， 消除脂肪 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 冬季突發心梗，8種自救方法，哪種才是正確做法？為家人轉存
• 腸胃|蘿卜是胃病“加速器”？消化科主任：冬季養胃，4物盡早撤下餐桌
• 冬季是女性減肥的黃金時期，多吃1元蔬菜，少油熱量低，瘦身快
• 過敏體質人群 適合多吃蓮藕
• 隨著人民生活水平的提高和醫療技術的不斷進步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病，你做對了嗎？
• 建議|冬季如何健康沐浴?
• 宣傳|額穆鎮中心衛生院：開展冬季相關疾病防控知識宣傳活動
• 痛風|高尿酸者不能吃豆腐？醫生警告：不想痛風發作，停止食用“冬季3紅”