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教您補血粥的做法 讓你容顏永駐更漂亮

導讀：教您補血粥的做法讓你容顏永駐更漂亮 ， 在現在這個越來越追求美的社會 ， 現代女性們都會為了擁有好身材而減肥 ， 但是擁有好身材的同時還想擁有漂亮的臉蛋 ， 想讓自己的臉蛋變得光澤紅潤 ， 那么就得下一些其他的功夫來實現了 。
營養專家指出 ， 若想達到這種理想的效果 ， 應該把重點放在養血上 。除了保持樂觀情緒、養成良好起居習慣外 ， 還應加強飲食調養 ， 平時要多吃富含“造血材料”的蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營養食物 ， 如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等 。下面推薦幾款簡單易做的養血粥 ， 希望能對愛美又愛健康的女性有所幫助 。
養血粥：花生牛筋粥：取牛蹄筋80克 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋 ， 加清水適量煮粥 ， 至蹄筋爛熟 ， 米開湯稠為止 。
阿膠粥：糯米洗凈 ， 入鍋煮熟 ， 加入阿膠適量 ， 待溶化后 ， 加紅糖若干 ， 即可食用 。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g ， 洗凈后用手撕開 ， 粳米100g ， 放入砂鍋 ， 加水800毫升 ， 煮至米爛湯稠 ， 即可食用 。
紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚 ， 加水適量 ， 煮熟至稠 ， 即可食用 。
豬肝粥：取豬肝150克 ， 洗凈切成小塊 ， 放入100克洗凈的粳米中 ， 加適量清水 ， 并放入蔥、姜、鹽等調味品 ， 共煮成粥 。
雞湯粥：取母雞1只 ， 去毛 ， 剖洗干凈 ， 加適量清水煎煮成濃湯備用 。取原汁雞湯100克 ， 加洗凈粳米100克 ， 加適量清水煮粥 ， 大火煮沸 ， 小火熬稠即可 。
另外需要注意的是：
貧血者最好不要喝茶 。如果你已經貧血了 ， 就不要喝茶 。多喝茶會使貧血癥狀加重 ， 因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵 ， 從而阻礙了鐵的吸收 。
含鐵食物不與牛奶同食 。含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服 ， 會阻礙鐵質的吸收 ， 所以 ， 吃含鐵食物補血時 ， 盡量不要喝牛奶 ， 不服用中和胃酸的藥物 。
紅棗補血不宜長期吃 。紅棗雖是補血的佳品 ， 但不宜長期服用 ， 否則肚子容易漲氣 ， 且會使身材變胖 。一個禮拜吃2至3次即已足夠 ， 以免補了血卻還得擔心減肥問題 。
試想一下 ， 要是擁有窈窕淑女的身材跟漂亮的臉蛋 ， 每天起來自己都會心情好一些啊 ， 所以為了美 ， 廣大的女性朋友們快行動起來 ， 學會做補血粥吧 。[養生網小編溫馨提示 ， 下一頁推薦養顏補血粥的做法]
食療網小編推薦幾道養顏補血粥的做法：
女人的圣品玫瑰紅棗補血粥
【功效解析】
1：玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏 。
2：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的圣品 ， 同時又物美價廉 ， 民眾無需購買坊間昂貴的補品 ， 善用紅棗即可達到養生保健的功效 。
3：黑米：黑米具有滋陰補腎 ， 健脾暖肝、補益脾胃 ， 益氣活血 ， 養肝明目等療效 。經常食用黑米 ， 有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾 ， 脾胃虛弱等癥 。