各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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草莓玉米中含有的礦物質能幫助促進人體細胞的再生 ， 促進新陳代謝 ， 幫助細胞排出廢物 ， 增加身體的健康 。 草莓玉米中含有的氨基酸 ， 比如谷酰胺以及絲氨酸等 ， 能起到保肝護肝的作用 ， 有助于緩解肝硬化 ， 幫助保護肝臟 。

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甜菜根還叫做紅甜菜 ， 含有維生素c ， 纖維素 ， 葉酸 ， 和身體健康方面有很大的關系 ， 能夠讓血液流動的速度更快 ， 而且還可以達到降低血壓作用 。 甜菜根還可以達到潤腸通便作用 ， 里面含有很多維生素c ， 可以讓身體新陳代謝的速度變得更快 ， 吃甜菜根還可以補充身體所需要的營養 ， 能夠幫助身體排毒消脂 ， 好處很多 。

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【冬季養生，推薦常吃三種食物，排毒養顏，補氣抗衰，滋補身體】綠豆性涼 ， 味甘 ， 炎炎夏季多喝點綠豆湯有利于解暑 。 綠豆中含有豐富的蛋白質 ， 磷脂等元素不僅能補充身體所需要的營養素 ， 還可促進食欲 。 綠豆中的多糖成分 ， 能促進甘油三酯水解 ， 達到降血脂的功效 ， 從而防治冠心病 。 喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇 ， 防止動脈粥樣硬化等功效 。 經常食用綠豆可以補充營養 ， 增強體力 。 綠豆中含有豐富的胰蛋白酶抑制劑 ， 可減少蛋白分解和氮質血癥的發生 ， 進而保護腎臟 。 經常在有毒環境下工作或接觸有毒物質的人 ， 應經常食用綠豆來解毒保健 。 還含有豐富的胰蛋白酶抑制劑 ， 有保護肝臟 ， 減少蛋白分解 ， 保護腎臟的功效
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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