各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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疲勞的人群應該多吃兒菜 ， 因為兒菜中含有的大量抗壞血酸 ， 具有很強的還原性 ， 參與機體重要的氧化還原過程 ， 可以增加大腦的氧含量 ， 激發大腦對氧的利用 ， 具有提神醒腦 ， 消除疲勞的功效 。 兒菜含有大量的有益物質可以清潔血管 ， 天然維生素則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇 。

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莧菜含有豐富的礦物質 ， 有補鈣的效果 ， 有助于促進骨骼與牙齒的發育 ， 還能補充人體流失的鈣質 。 莧菜里面所含有的鐵元素 ， 鈣質以及維生素k都是非常豐富的 ， 可以讓造血功能以及凝血功能變得更強 ， 還可以讓心肌活動維持在正常狀態

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李子是人們在經常食用的一種水果 ， 酸酸甜甜的口感也是惹得很多人喜歡 ， 有改善食欲 ， 促進消化的作用 ， 還含有豐富的糖分 ， 具有緩瀉的作用 ， 還含有豐富的各種維生素以及胡蘿卜素 ， 有助于肌膚表皮的代謝 ， 讓肌膚不顯得衰老 ， 也有延緩衰老的作用 。
【對身體很好的三種食物，冬季堅持吃，排毒清腸，抗衰老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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