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尿酸|一種“家常菜”是高尿酸禍根，控制尿酸水平，這2件事很重要( 二 )


? 要及時補充水分：運動后 ， 水分大量流失 ， 易增加尿酸結晶的形成率 ， 因此要及時補充水分 。
? 要長期有規律的運動：每周3~5次 ， 每次最好能持續運動30分鐘以上 。

尿酸|一種“家常菜”是高尿酸禍根，控制尿酸水平，這2件事很重要
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第2件：吃的健康
? 少紅肉 。 《指南》指出：痛風急性發作期不宜食用肉類 ， 病情緩和期或高尿酸血癥時期 ， 每天紅肉攝入應不超過50g 。
? 少海鮮、動物內臟 。 這也是痛風的風險因素之一 ， 要少吃或不吃 。
? 少熱量與脂肪 。 預防肥胖引起的代謝紊亂 。
? 改變主食內容 。 減少精白+油脂組合 ， 適當增加雜糧薯類比例 。
【尿酸|一種“家常菜”是高尿酸禍根，控制尿酸水平，這2件事很重要】? 增加低脂奶類攝入；每天500g蔬菜、200g低糖水果 。
? 戒酒、不喝甜飲料 。

尿酸|一種“家常菜”是高尿酸禍根，控制尿酸水平，這2件事很重要
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小知識：痛風性腎病的檢查方法
? 尿常規：觀察尿沉渣改變 ， 了解是否有血尿、蛋白或其他病變；
? 腎功能檢查：了解血肌酐、血尿酸、腎小球濾過率等；
? 彩超檢查：明確腎臟、膀胱、輸尿管的形態、大小、是否有結石 ， 及前列腺周圍器官的病變；
若患者合并關節疼痛 ， 應進行受累關節的彩超檢查 ， 以明確病變程度 。