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做到五點，可以從此不再肥胖

由于秋冬季節容易長胖的緣故 ， 這個月我們醫院接待的要求吸脂減肥的客人明顯增多 ， 上周一連五天 ， 每天都給我安排有手術 。一方面我很欣慰 ， 太平盛世 ， 百姓富足 ， 醫院生意興隆同時也代表我被更多的客戶認可；另一方面我也很憂心 ， 越來越多的人被肥胖困擾 。
當肥胖還沒有來臨時 ， 我們認為它距離我們很遠 ， 而當有一天 ， 我們意識到自己已經是別人嘴里的“胖紙”時 ， “減肥”也就被我們掛到了嘴邊 ， 放進了心里 。增胖容易減肥難 ， 沒有持之以恒的毅力和正確的醫療方法 ， 減肥對于很多人來說 ， 是非常困難的 。我從醫這么多年 ， 接觸了不少有減肥需要的客人 ， 有一些我給他們做了手術 ， 因為根據他們的自身情況 ， 不得不做 。還有一些客人我讓他們回去了 ， 只是告訴他們幾個正確的簡單易行的方法 ， 只要做了 ， 很快就可以瘦 。
方法真的很簡單 ， 以下5點只要能做到 ， 就一定會瘦:
第一:杜絕喝飲料 ， 尤其是碳酸飲料 。碳酸飲料一般含有約10左右的糖分 ， 一小瓶熱量就達到一二百千卡 ， 極易引發肥胖 。另一方面碳酸飲料還會損害牙齒、導致骨質酥松、引起腎結石 ， 有百害而無一利 。
第二:不要吃零食 ， 市場上95的零食都含有催胖成分 。如果覺得我就吃一丁點兒 ， 應該問題不大 ， 那么你就距離肥胖不遠了！因為這“一丁點兒”很有可能已經超過人類一天之內正常飲食所能攝取的所有能量了 ， 再加上如果這一丁點兒 ， 那一丁點兒 ， 縱容只會加速肥胖 。
【做到五點，可以從此不再肥胖】 第三:不要克扣口糧 。人的身體健康需要從飲食中攝取各種必需的能量 ， 為了減肥而節食是最笨的方法 。它只會讓身體內的各種細胞時刻處于一種不滿足的饑渴狀態 ， 一旦“偶爾”“不小心”“就一丁點兒”吃下一些富含能量的食品 ， 那么這些細胞就會拼命的去吸收 ， 反而會造成肥胖 ， 這就是為什么有些人說:“我就算喝涼水也會長肉” 。
第四:每天一定要吃水果蔬菜 ， 肉蛋奶要有定量 。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪 ， 這些食物吃多了脂肪會隨著增加 ， 易導致肥胖 。
第五:每天喝白開水達到3000ml 。白開水真是一種好東西 ， 不僅可以促進體內排毒 ， 清腸瘦身 ， 還會加速肌膚新陳代謝 ， 增加皮膚彈性 。