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飲食|明天是聯合國糖尿病日，北京協和醫院專家為糖友解開控糖錦囊( 二 )


邁開腿不意味著堅持運動是困難重重的 ， 糖友們可以循序漸進 ， 并根據個人喜好對運動類型、持續時間、強度和頻率進行個性化規劃 ， 有利于長期保持運動習慣 。
建議每周至少保持150分鐘中等強度的有氧運動 ， 如健步走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球等 。 不同運動交替、配合音樂、選擇多人互動性運動等方式有利于增加運動的趣味性 ， 可利用運動手環等可穿戴設備及時反饋運動數據 。 即使進行1次短時間的運動(如10分鐘) ， 每天累計30分鐘 ， 也是有益的 ， 因此利用零碎時間運動也是不錯的選擇 。 當然 ， 也別忘了隨身攜帶食物以防低血糖 ， 必要時需酌情臨時調整飲食和藥物方案 。
然而 ， 并非所有糖友都適合運動 ， 如存在嚴重低血糖、伴有糖尿病酮癥酸中毒等急性并發癥、合并急性感染、增殖性視網膜病變、嚴重心腦血管疾病等情況應禁止運動 ， 待病情穩定 ， ?？漆t師評估無禁忌后 ， 才可逐步恢復運動 。
降糖藥物使用需要規范化管理
問：病友說他換了一種新藥 ， 降糖效果特別好 ， 為什么我跟著吃了幾天 ， 血糖情況還越來越差了？
答：降糖藥物種類豐富 ， 糖友們需根據個體特征（如體型、胰島功能、血糖升高程度及規律等）進行個性化選擇 ， 應在?？漆t師的指導下進行規范化用藥管理 ， 切勿盲目選擇或更換藥物 。 突然減少藥量會導致血糖波動 ， 嚴重時可出現酮癥酸中毒等危及生命的急癥 ， 因此切勿自行盲目減藥或停藥 。
使用降糖藥物后仍需堅持合理飲食和運動管理 ， 否則降糖藥物的效果也將大打折扣 。
糖尿病健康管理的發展新方向：智能化管理
問：天天都要記錄血糖很麻煩 ， 每次大夫問我飲食、運動的情況 ， 我都說不清楚 ， 有沒有更方便的辦法呢？
答：隨著信息化和人工智能技術的發展 ， 多種智能化管理糖尿病的手段紛紛涌現 ， 為改善糖尿病健康管理提供了更多智能化手段 。
從智能手環等可穿戴設備 ， 到可自動上傳并統計血糖數據的智能化血糖儀 ， 從遠程監控血糖管理水平的大數據云平臺 ， 到可實現胰島素自動輸注的人工胰腺 ， 都是糖尿病健康管理智能化的典型代表 ， 越來越多的糖友們也實實在在地從中受益 。
未來智能化應用將全方位滲透至糖尿病健康管理中 ， 使糖尿病健康管理更為便捷精細、全面規范 ， 打破醫生與患者之間的壁壘 ， 為實現“人人享有糖尿病健康管理”的目標保駕護航 。
服務信息
聯合國糖尿病日科普活動預告
為配合做好疫情防控工作 ， 在聯合國糖尿病日當天 ， 北京協和醫院內分泌科全體醫護人員將采用線上形式開展科普講座和義診活動 。
科普講座
時間：11月14日9:00-10:00
內容：糖尿病患者的飲食管理、胰島素規范化注射、答疑
參與方式：下載騰訊會議APP ， 輸入會議號 958 747 455
線上義診
時間：11月14日9:00-11:00
參與方式：登錄北京協和醫院APP——線上咨詢——選擇您想咨詢的醫生或者糖尿病?？谱o士 。
來源 北京日報客戶端 |采訪人員 孫樂琪通訊員 洪成偉
編輯 匡峰
【飲食|明天是聯合國糖尿病日，北京協和醫院專家為糖友解開控糖錦囊】流程編輯 劉偉利