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劉嘉玲紅薯減肥餐減28斤

在眾多的食物，美味低廉的紅薯，無論作為主食還是副食，都是一種很好的減肥食品 。就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯，并且簡單輕松瘦了28斤 。
下面，讓我們一起去跟劉嘉玲吃紅薯輕松變苗條吧 。
●紅薯的瘦身功效
紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘 。
每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量僅為饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品 。
而且紅薯是偏堿性食物，能有效阻止糖類變為脂肪，可以抑制皮下脂肪的增長和堆積，有利于減肥、健美 。
●劉嘉玲紅薯減肥法 輕松減掉28斤
劉嘉玲靠吃紅薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了28斤 。
【劉嘉玲紅薯減肥餐減28斤】 劉嘉玲的紅薯減肥法:為了確保清減，劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，關鍵是絕對不能吃任何肉類！一個月堅持4天，持續半年，體重很容易就下降了！
劉嘉玲說:“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”
劉嘉玲特別補充:不光番薯有助消化的功能，還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品，每天的“排毒”工程不可馬虎 。另外，除了平時注意控制飲食外，每天還要多做運動 。
3款美味又瘦身的紅薯減肥食譜
1、楊梅梨子番茄紅薯湯
材料:楊梅100克、梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺、清水適量 。
做法:
1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘 。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘；
2、加入番茄，繼續煮5分鐘；
3、最后加入楊梅；轉文火，繼續煮5分鐘；
4、溫度降到80度時，調入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了 。
健康減肥功效:這道楊梅梨子番茄紅薯湯，可以清熱去煩、消渴生津，使皮膚變得潔白細膩，同時還可增強皮膚的抵抗力 。因為不論是楊梅，還是梨子，或番茄，對人體來講，都是做美白養顏湯的不錯食材 。紅薯，含有豐富的膠原及粘液多醣物質，可以保持血管彈性，排除多余的膽固醇，對美容美體都有很大的幫助 。
2、酸奶紅薯泥:
材料:黃心紅薯1根、果粒酸奶（或者普通酸奶）適量、鮮奶油（或者鮮牛奶）2大匙 。
做法:
1、將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮摁成泥加入鮮奶油拌勻；
2、將紅薯泥放入盤中，再將酸奶淋在紅薯泥上，還可以撒上喜歡的水果、干果之類，即可 。
健康減肥功效:酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收；還有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效；而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進食欲望，從而達到減肥輕身的目的 。
3、紅薯栗子排骨湯
材料:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量
1、排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀（不要切開，把殼切破就成）；
2、鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈；
3、所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可 。
健康減肥功效:這款湯非常美味清談，飯前喝一碗就能幫助你增加飽腹感，能減少食量，對減少熱量攝入有非常大的幫助 。